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Werte zusammen,erste PT Stunde war Top
Morgen folgt noch eine, dann bekomme ich den neuen Trainingsplan
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Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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So ich war mal eine Runde laufen und frage mich warum man immer so schnell abbaut 2 Monate nichts gemacht und Zackbumm
2 Monate nichts gemacht und Zackbumm- Registriert
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Wenn ich denke das mir jetzt fast eine Minute auf den Kilometer fehlen. A Wahnsinn man darf nicht alt werden
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Also eine Minute ist schon heftig. Da hast aber wirklich total abgestellt, und nicht irgend was anders gemacht die zwei Monate, oder?Wenn ich denke das mir jetzt fast eine Minute auf den Kilometer fehlen. A Wahnsinn man darf nicht alt werden
Wenn ich zwei Monate nicht Laufe, gehen mir ca 20s ab, ich mach aber in den zwei Monaten irgend was anderes in Sachen Sport.
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Absolut nur gearbeitet und ein paar mal am Ergometer gefahren aber nix bewegendes sozusagen.
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Heute um 14:00 gibts nochmals eine Perfektionsstunde
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Wahnsinn - mir kommt vor ich hab letzten Donnerstag zum ersten Mal in meinem Leben trainiert - ich spür die noch heute.
@2500kcal:
Essen habe ich gelernt als ich mir damals eingebildet habe dass ich für KDK am oberen Limit der Gewichtsklasse sein muß.
Ca. 1.5kg Nahrung auf einen Satz habe ich da schon reinbekommen.
So muß ich eben jetzt besonders vorsichtig sein mit dem was ich esse, denn mit wenig bin ich einfach unglücklich
Und wie meine Gewichtsaufzeichnungen belegen: Alkohol und Abnehmen vertragen sich nicht
@2500kcal:
Essen habe ich gelernt als ich mir damals eingebildet habe dass ich für KDK am oberen Limit der Gewichtsklasse sein muß.
Ca. 1.5kg Nahrung auf einen Satz habe ich da schon reinbekommen.
So muß ich eben jetzt besonders vorsichtig sein mit dem was ich esse, denn mit wenig bin ich einfach unglücklich
Und wie meine Gewichtsaufzeichnungen belegen: Alkohol und Abnehmen vertragen sich nicht
B
Gast
(Gelöschter Account)
Ich habe heute 1,5h outdoor Fitnesstraining hinter mir.
Jetzt Pause dann werde ich noch ein Bein Po Training machen
Jetzt Pause dann werde ich noch ein Bein Po Training machen
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Eigentlich wollte ich nur vorsichtig Gehen, nachdem aber die ersten 100 Höhenmeter so gut gegangen sind, hab ich beschlossen doch zu Laufen. Dafür das ich zwei Wochen zum Nichtstun verdammt war, gar nicht so schlecht. Und hätte ich eine Stirnlampe dabeigehabt, wärs noch weiter rauf gegangen.
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Dirty 1764 kcal-Abendessen, weil ich kein Frühstück mehr daheim hatte und jetzt aufholen muss. 
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Eine Stunde schwimmen gefolgt von geschätzten 176,4 kcal Abendessen, weil die Haut um den Nabel zu dick ist.Dirty 1764 kcal-Abendessen, weil ich kein Frühstück mehr daheim hatte und jetzt aufholen muss.
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Aktuelles Zimmerbetret-Miniset:
RDL 40kgx5
KH Schulterdrücken je 10,5kgx5
Latzug kniend 50kgx5
Es wird …
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Ich finde es süß dass du vor deiner Konstruktion kniest
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Man muss das Ego stärken, wenn man die Gelegenheit dazu hatIch finde es süß dass du vor deiner Konstruktion kniest
Gschaftlhublerisch: als Vorübung ist die Übertragung auf den Klimmzug kniend besser, wegen Aktivierung Bauchmuskeln und Hintern…
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Ist mir schon klar, aber bei aufgelegten blöden Witzen kann ich nur selten widerstehen
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Ist mir schon klar, aber bei aufgelegten blöden Witzen kann ich nur selten widerstehen
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Ich hab jetzt einen neuen plan der beim squatten, deadliften und benchen 4x8 vorgibt aber mit erstem satz 8RPE und die weiteren sätze 7RPE.
Powerlifting methode
Sehr ungewohnt sich nur am ersten satz zu messen aber bin total auf die steigerung gespannt. Bin ja gefühlt seit monaten/jahren kaum weitergekommen beim squat und deadlift
Heute war beim squat 8x70kg..ging gut. Hoffe auf wöchentliche 2,5kg schritte.
Powerlifting methode
Sehr ungewohnt sich nur am ersten satz zu messen aber bin total auf die steigerung gespannt. Bin ja gefühlt seit monaten/jahren kaum weitergekommen beim squat und deadlift
Heute war beim squat 8x70kg..ging gut. Hoffe auf wöchentliche 2,5kg schritte.
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wieviele Wiederholungen hast du sonst immer gemacht?
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Total unterschiedlich je nach woche
Beim squatten 3x6, 4x8
Deadlift 2x5 4x5 5x5
Aber eben natürlich mit gewicht halten und nicht das gewicht zu droppen nach jedem satz wenns sein muss.
Sehr ernüchternd die letzten monate