an alle Betroffenen
Aus Erfahrung kann ich zum Glück nicht sprechen, meine Mens verläuft ziemlich schmerzfrei, aber mein schlaues Buch (Frauenkörper - Frauenweisheit) sagt:
- Milchprodukte meiden (vor allem Kuhmilch)
- raffinierte Kohlenhydrate meiden
- rotes Fleisch & Eigelb meiden
- essentielle Fettsäuren "essen" (z.B. Olivenöl, Leinsamenöl, Sardinen im eigenen Öl, Schwertfisch, Lachs, Makrele)
- Multivitaminpräparate
- 100g Vitamin B6 + Vitamin B-Komplex
- viel Magnesium (während der Regel 100g alle paar Stunden, sonst 3-4x tägl.)
- Trans-Fettsäuren meiden (oft in gehärteten Fetten)
- Medikamente: Nichtsteroidale Antirheumatika (vor Einsetzen des Schmerzes nehmen)
- Pille (kommt ja bei dir nicht in Frage, wie du sagst)
- Akupunktur
- Cimicifuga (Traubensilberkerze)
- Rizinusölpackungen auf den Unterbauch 1x/Woche mehrere Monate lang (nicht bei schweren Blutungen!)
- Stress reduzieren
- Zyklus würdigen