Der Fitnessthread

Ich hatte einen Neffen, der Europacup gefahren ist. Der hat solches gemacht. Ja. Kraft hat ja nur dann Sinn, wenn sie 100 % koordiniert werden kann. Die machen das.
 
Mitglied #612203 schrieb:
Das Ärgste das ich dahingehend gesehen habe, war in einem Bericht von der Reha einer Schifahrerin (Meißnitzer 🤔), die auf der Slackline einbeinige tiefe Kniebeugen gemacht hat ...
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Da müsste ich einen Zahnschutz verwenden 😅.
Ich mach für die Beine nur einbeinige Kniebeugen auf dem Balance Board - ohne Zusatzgewicht, nicht besonders tief, aber konsequent.
 
Mitglied #649266 schrieb:
Ich sag mal so die ersten 50 jahre unseres lebens machen wir alles um die gesundheit zu ruinieren , die restlichen 50 jahre tun wir alles um es wieder gut zu machen , 😜
Ich fahr gerne Rad und das alleine , ich hasse es mit leuten zu fahren die auf zeit und geschwindigheit schauen , ich will spass dabei und so verliere ich nie die lust am fit bleiben.
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Der eine Daumen hoch ist mir zu wenig, da muss ich auch noch dazu schreiben: aus meiner Sicht stehen so ca. 99,97% Wahrheit in dem was du da schreibst.
Ich schau zwar noch auf Zeit und Geschwindigkeit, aber ohne Verbissenheit irgendwas erreichen zu müssen, rein zur Indikation meiner Funktionsfähigkeit.
 
Mitglied #381859 schrieb:
Aber weil wir schon bei den Beinen sind, welche Maschine ist denn eigentlich besser? Beinpresse oder Hackenschmidt? Bei der Hackenschmidt schaff ich nur ein drittel des Gewichts hab aber trotzdem das Gefühl das es viel mehr belastet.
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ich zitiere mal aus Stuart Mc Roberts "Build muscle, lose fat, look great"
Hack squat machines are nor recommended in this book because of teh extent of their variation. If used properly - correct foot positioning (like in the barbell squat), concave lower spine, safge range of motion, controlled rep speed, and gradual buildup of resistance, - some of thiss machines are good. But some of this are constructed in such a way they will harm most users if used regulary.
übersetzt mitn Übersetzer wär das
Hack-Squat-Maschinen werden in diesem Buch wegen der großen Variationsmöglichkeiten nicht empfohlen. Bei richtiger Anwendung – korrekte Fußpositionierung (wie bei der Langhantelkniebeuge), konkave untere Wirbelsäule, sichere Bewegungsfreiheit, kontrollierte Wiederholungsgeschwindigkeit und allmählicher Aufbau von Widerstand – sind einige dieser Geräte gut. Einige davon sind jedoch so konstruiert, dass sie bei regelmäßiger Verwendung den meisten Benutzern schaden.
 
Mitglied #13895 schrieb:
trotz eines gewaltigen tohuwabohus derzeit nehme ich mir fast täglich 2 stunden zeit für sport
brav, oder?
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Ja. Aber wie machste das? Ich meine in nem anderen Threads hättest du geschrieben, dass du 60+ Stunden die Woche arbeitest.
Ich bin so ca. 11-12 Stunden pro Tag außer Haus. Dann sind noch 12-13 übrig. Wenn man mal mit Schlaf und Bad so 8 Stunden abzieht, bleiben 4-5 Stunden pro Tag für alles andere. Sport, Kochen, essen, die Frau beglücken, Haushalt.....
Außer Arbeit, Sport und Schlafen kannst du nicht viel machen :).
Ich schaffe Sport so 3-4 mal die Woche plus Rad, damit laufe ich schon seit Jahren insgesamt am Limit. Respekt!
 
Bei mir sind’s derzeit 3x pro Woche schwimmen. Bau derzeit mit Hilfe von Hammer, Meisel und Bohrhammer das Badezimmer um - da wage ich es nicht ergänzend Krafttraining zu machen, keine Lust irgendwas zu überlasten.
 
Mitglied #654224 schrieb:
Bei mir sind’s derzeit 3x pro Woche schwimmen. Bau derzeit mit Hilfe von Hammer, Meisel und Bohrhammer das Badezimmer um - da wage ich es nicht ergänzend Krafttraining zu machen, keine Lust irgendwas zu überlasten.
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Ich hab das mit Krafttraining gemacht und seitdem Probleme mit den Bizepssehnen ;-).
 
Mitglied #654224 schrieb:
Der eine Daumen hoch ist mir zu wenig, da muss ich auch noch dazu schreiben: aus meiner Sicht stehen so ca. 99,97% Wahrheit in dem was du da schreibst.
Ich schau zwar noch auf Zeit und Geschwindigkeit, aber ohne Verbissenheit irgendwas erreichen zu müssen, rein zur Indikation meiner Funktionsfähigkeit.
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Danke fuer deine antwort , wenigstens ich werde nicht mehr an der Tour teilnehmen 😜
Es soll spass machen , was ich auch schade finde das die meisten Radfahrer , nie gruessen , um so besser die ausstattung um so eingebildeter sind manche .
Das aber nur am rande , hat ja mit der fitness nichts zu tun .
 
Mitglied #2007 schrieb:
ich zitiere mal aus Stuart Mc Roberts "Build muscle, lose fat, look great"
Hack squat machines are nor recommended in this book because of teh extent of their variation. If used properly - correct foot positioning (like in the barbell squat), concave lower spine, safge range of motion, controlled rep speed, and gradual buildup of resistance, - some of thiss machines are good. But some of this are constructed in such a way they will harm most users if used regulary.
übersetzt mitn Übersetzer wär das
Hack-Squat-Maschinen werden in diesem Buch wegen der großen Variationsmöglichkeiten nicht empfohlen. Bei richtiger Anwendung – korrekte Fußpositionierung (wie bei der Langhantelkniebeuge), konkave untere Wirbelsäule, sichere Bewegungsfreiheit, kontrollierte Wiederholungsgeschwindigkeit und allmählicher Aufbau von Widerstand – sind einige dieser Geräte gut. Einige davon sind jedoch so konstruiert, dass sie bei regelmäßiger Verwendung den meisten Benutzern schaden.
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Tatsächlich hab ich seit einer Woche jetzt Knieschmerzen. Allerdings weiß ich nicht ob das von der Hackenschmidt kommt oder weil ich vor ca. einer Woche das Gewicht bei der Wadenmaschine erhöht habe. Ich hab gemerkt das ich seit ich das Gewicht bei der Wadenmaschine erhöht habe viel mehr auf meine Kniehaltung aufpassen muss.
Allerdings hab ich inzwischen auch gesehen das es dort eine Maschine gibt die nennt sich Kniebeugemaschine. Die werde ich demnächst ausprobieren und mal zwei Wochen auf jeden fall benutzen. Mal sehen was meine Knie dann sagen.

Was meinen Bizeps angeht, ein Freund meint es wäre nur meine Wahrnehmung. Er meint dafür das ich Bizeps erst bissi mehr als zwei Monate gezielt trainiere sieht man da eh ordentlich was udn Rumpf udn Rücken ist einfach mehr weil ich schon ewig lange Klimmzüge mache.
Allerdings finde ich halt das mein Bizeps mickrig aussieht im vergleich zu vielen der anderen Buddys dort. Es ist ja nicht mal so das ich einen Megabizeps haben will, ich will nur einen der wirklich sichtbar ist auch wenn er völlig entspannt ist. Und da ich eher zu den schlanken Menschen gehöre muss das ja machbar sein. Bizeps trainiere ich übrigens isoliert in einer Maschine. hab gestern dafür auch wieder mal Gewicht erhöht um 5kg und meine Sätze sind von 10-10-8 auf 8-7-6 gefallen. Ich versuche so zu trainieren das mich möglichst jeder Satz zu einer Grenze bringt. Wissenschaftlich steht ja leider nicht wirklich fest was mehr Sinn macht. Soll ja auch von Mensch zu Mensch verschieden sein. Da am Abend nciht viel los war, hab ich dann, als ich mit allem fertig war, die Zeit genutzt und nochmals einen Satz für den Bizeps gemacht, da gingen dann aber 10. Übrigens, in dieser Bizepsmaschine sind es jetzt 45kg. Kann nicht einschätzen ob das eher viel oder wenig ist, Mit freien Hanteln wärs natürlich sehr viel weniger.
Viel ist aber halt auch Genetik Ich hatte zum Beispiel schon immer einen schönen runden Hintern obwohl ich den nie gezielt trainiert habe. Jetzt wo ich ich Beintraining mache merke ich wie der Hintern mittrainiert wird und ich eine breitere Hüfte bekomme und einen noch runderen Hintern. Ich finde ein gutes Hüfte zu Taille Verhältnis, dass schaut auch bei Männern sehr gut aus. : )
Dafür will halt meine Bizepsgenetik nicht. Blöd nur das Frauen mehr auf Bizeps schauen als auf dieses Verhältnis von Hüfte zu Taille. :rofl:
 
Zuletzt bearbeitet:
Mitglied #381859 schrieb:
Tatsächlich hab ich seit einer Woche jetzt Knieschmerzen. Allerdings weiß ich nicht ob das von der Hackenschmidt kommt oder weil ich vor ca. einer Woche das Gewicht bei der Wadenmaschine erhöht habe. Ich hab gemerkt das ich seit ich das Gewicht bei der Wadenmaschine erhöht habe viel mehr auf meine Kniehaltung aufpassen muss.
Allerdings hab ich inzwischen auch gesehen das es dort eine Maschine gibt die nennt sich Kniebeugemaschine. Die werde ich demnächst ausprobieren und mal zwei Wochen auf jeden fall benutzen. Mal sehen was meine Knie dann sagen.

Was meinen Bizeps angeht, ein Freund meint es wäre nur meine Wahrnehmung. Er meint dafür das ich Bizeps erst bissi mehr als zwei Monate gezielt trainiere sieht man da eh ordentlich was udn Rumpf udn Rücken ist einfach mehr weil ich schon ewig lange Klimmzüge mache.
Allerdings finde ich halt das mein Bizeps mickrig aussieht im vergleich zu vielen der anderen Buddys dort. Es ist ja nicht mal so das ich einen Megabizeps haben will, ich will nur einen der wirklich sichtbar ist auch wenn er völlig entspannt ist. Und da ich eher zu den schlanken Menschen gehöre muss das ja machbar sein. Bizeps trainiere ich übrigens isoliert in einer Maschine. hab gestern dafür auch wieder mal Gewicht erhöht um 5kg und meine Sätze sind von 10-10-8 auf 8-7-6 gefallen. Ich versuche so zu trainieren das mich möglichst jeder Satz zu einer Grenze bringt. Wissenschaftlich steht ja leider nicht wirklich fest was mehr Sinn macht. Soll ja auch von Mensch zu Mensch verschieden sein. Da am Abend nciht viel los war, hab ich dann, als ich mit allem fertig war, die Zeit genutzt und nochmals einen Satz für den Bizeps gemacht, da gingen dann aber 10. Übrigens, in dieser Bizepsmaschine sind es jetzt 45kg. Kann nicht einschätzen ob das eher viel oder wenig ist, Mit freien Hanteln wärs natürlich sehr viel weniger.
Viel ist aber halt auch Genetik Ich hatte zum Beispiel schon immer einen schönen runden Hintern obwohl ich den nie gezielt trainiert habe. Jetzt wo ich ich Beintraining mache merke ich wie der Hintern mittrainiert wird und ich eine breitere Hüfte bekomme und einen noch runderen Hintern. Ich finde ein gutes Hüfte zu Taille Verhältnis, dass schaut auch bei Männern sehr gut aus. : )
Dafür will halt meine Bizepsgenetik nicht. Blöd nur das Frauen mehr auf Bizeps schauen als auf dieses Verhältnis von Hüfte zu Taille. :rofl:
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Wenn Du den Bizeps "sichtbarer" machen möchtest solltest Du Hammer Curls mit ins Programm nehmen, die trainieren den tiefer liegenden Muskelteil mit, der dafür sorgt das er mehr hervortritt.
Bei kleinen Muskelgruppen empfielt sich außerdem eine weitaus geringere Gewichtserhöhung 😉
Zusätzlich solltest den Trizeps auch nicht vernachlässigen, der hat einen großen Anteil daran, wie der Oberarm optisch wirkt.
Beim Wiederholungsbereich würde ich noch mehr in Richtung Hypertrophie die Reps erhöhen, hat außerdem den Vorteil, dass Du mit geringerem Gewicht leichter ans Muskelversagen rankommst.
Würde aber zu Kurzhantel oder Kabelzug raten.
 

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