glesen hab ich vorher, je nach den Übungen.
wie gesagt die meinungen gehen da sehr weit auseinander, beim gemeinsamen kaffee nach dem training
Auf jeden Fall nach dem Aufwärmen und nach dem Training. Durch die Anstrengung verkürzt sich der Muskel, dagegen dehnt man. Kalt dehnt man meines Wissens nach garnicht.
gut, zum aufwärmen wäre auch eine möglichkeit....?
In Verbindung mit Mobility Übungen kann man eben beim Aufwärmen auch dynamisch dehnen, das heißt man macht federnde Bewegungen, so dass der Muskel nur "angedehnt" aber nicht verlängert wird. Der statisch gedehnte und verlängerte Muskel wäre beim Krafttraining kontraproduktiv, da das Dehnen der Kontraktion(sfähigkeit) entgegen steht.
zuerst aufwärmen, dann dehnen, wenns notwendig ist.
Ich dehne nach dem Radfahren den Oberschenkelstrecker - das mach ich aber sicher nicht gleich nach dem Absteigen vom Rad, sondern ca 1 Stunde später, nach dem Duschen. Nach dem Schwimmen wenns heftiger war dehne ich die Brustmuskulatur, aber auch mit ca 1 Stunde Abstand. Ich hab das Gefühl mein Körper und Geist brauchen das bisschen Zeit um wirklich bereit dafür zu sein. Nach dem Krafttraining dehne ich nur gelegentlich und dann auch nur dezent, einfach um die Beweglichkeit von davor wieder zu erreichen, nicht weiter.
Ich dehne immer nach einer Aufwärmphase kurz und nach dem Absteigen vom Rad für rund 45 Sekunden. Beim Laufen auch mal zwischendurch für 15 Sekunden, wenn's schon zum Zwicken anfângt, dann läufts wieder rund. Und ich dehne immer alles was warm ist, einfach nur um so gedehnt zu bleiben, wie ich bin.
Ist bei mir genau andersrum, auch beim Laufen. Ich schwimme auch lieber im See als in der Halle oder im Sportbecken.Ich fahre nur ungern durch den Gatsch
In all den vielen Jahren, die ich Läufer war, war mir Gatsch unangenehm.
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