Ich bevorzuge etwas mehr Gewicht und dafür weniger Wiederholungen, aber grundsätzlich würde das so passen.
Dann war einfach die Satzpause zu kurz lt. Trainingslehre
Muss da dem Styria zustimmen, in den Folgesätzen geht bei mir auch weniger.Dann war einfach die Satzpause zu kurz lt. Trainingslehre
Das kann bei großen Verbundübungen durchaus der Fall sein, und mehr
Grundsätzlich kann man stundenlang über Splits, Wiederholungsbereich, Trainingssysteme usw. diskutieren.Das kann bei großen Verbundübungen durchaus der Fall sein, und mehr
Beim Hypertrophietraining kann man keine zu langen Pausen machen, limitierend dabei ist höchstens, dass der Fokus aufrecht erhalten bleibt...
Ist oft auch eine Frage des Verständnis von Muskelversagen... abgesehen davon, dass man sich nicht bei jedem Training komplett "zerstören" sollte (v.a. bei Splits mit mehr als 3 Trainingseinheiten pro Woche) und auch 1RiR noch ausreichend Reiz für Hypertrophie setzt, bedeutet 0RiR eben, dass die letzte Wiederholung trotzdem noch technisch sauber über den vollen ROM ausgeführt wird.
.Volle Zustimmung
Das ist bei den großen Verbundübungen auf jeden Fall eine gute Taktik, da empfiehlt sich ohnehin zugunsten der Form 1-2 RiR.Ich hab mal gelesen es hätte Vorteile, wenn man bewusst die Wiederholungszahlen zu Beginn „dosiert“, um beim dritten Satz so gerade noch die Wiederholungszahl vom ersten Satz zu schaffen. Also statt 12/10/8 bewusst beim ersten etwas früher aufhören, sodass sich 10/10/10 gerade noch so ausgehen. Der Vorteil wäre dass man so 29 „perfekte“ Wiederholungen und nur eine zweifelhafte hat, im anderen Fall wäre es 27 zu 3.
Ob‘s stimmt weiß ich nicht, Maggus Rühl sagt sicher was ganz anderes
Ich mach das so bei Klimmzügen- mein Gewicht kann ich ja nicht anpassen, und ich will nicht schon dafür 20 Minuten Pausezeit absitzen die ich sonst nötig hätte. Also statt 7/5/4 mach ich 6/6/vielleicht6, ich fühle mich wohler dabei.
jeden 2 Tag ins Fitness center für 4-5 stunden dann passt es und du wirst eine veränderung sehenHallo meine Lieben!
Was macht ihr denn um euch Fit zu halten? (Also natürlich neben dem Bettsport)
Habt ihr Tipps und Tricks die euch helfen einen sportlichen Body zu bekommen usw?
Umso mehr ich mich mit dem Thema Ernährung beschäftige umso unsichriger werde ich, was jetzt richtig ist und was nicht. Ein jeder Experte erzählt was anderes
Keine Wissenschaft draus machenDas ganze rund ums Thema richtige Ernährung und Fitness ist mittlerweile schon so kompliziert geworden. Jeder behauptet irgend was anderes was richtig und falsch ist.
Ich für mich weiß schon gar nicht mehr was was ich wann wo und wie machen oder essen soll
am besten das aussuchen, was einem am besten schmeckt und guttut, mit dem Schwerpunkt auf unverarbeitete nichtindustrielle Ernährung, eher regional und saisonal.Das ganze rund ums Thema richtige Ernährung und Fitness ist mittlerweile schon so kompliziert geworden. Jeder behauptet irgend was anderes was richtig und falsch ist.
Ich für mich weiß schon gar nicht mehr was was ich wann wo und wie machen oder essen soll
Gibt auch den Ansatz, von allem, bei dem mehr als 3(-5) Inhaltsstoffe angegeben sind die Finger lassen ... von hochverarbeiteten Lebensmittel
Des is die Beitragsalterung seit 2017, do nehmen de wortinternen Buchstabenbindungskräfte ab, dann g'rät ois durcheinanderDa hat wer die Buchstaben verwexelt
...50/50 mal wieder.
Hab ich das falsch in Erinnerung, du wolltest dein Pulsziel wieder eher einhalten?Starker Gegenwind auf dem Rückweg, es ging bergab aber ohne Treten ging es trotzdem nicht
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