Der Fitnessthread

Mitglied #427136 schrieb:
Ja ich find halt das was du und der mrbi z.b. schreiben, zu extrem.
Zum Vergrößern anklicken....
Das schreiben finde ich nicht extrem:lol::rofl:
Aber ernsthaft: ich mach Bewegung weil's mir Spaß macht. Ein bisschen Wettbewerbgedanke und eingebildet sein auf den eigenen Luxuskörper ist natürlich auch dabei. In Summe gibt's halt in meiner Altersgruppe einen Haufen Leute mit chronischen Problemen -entweder vom zuviel oder vom zu wenig tun, ich versuche mich an der goldenen Mitte. In früheren Jahren hab ich mir wohl mit Hilfe von etwas Glück nix demoliert, inzwischen unterstützt die Altersvernunft Zerstörungen zu vermeiden.
Aus meiner Sicht beginnt extrem dort, wo man in Kauf nimmt einen wesentlichen Prozentsatz seiner Bewegung in einer Intensität zu absolvieren in der simple Vernunft sagt dass kann eigentlich nur Raubbau an der Substanz sein. Echte Marathonläufer z.B. laufen auch nicht mehr als zwei Bewerbe pro Jahr.
 
Mitglied #427136 schrieb:
Ja ich find halt das was du und der mrbi z.b. schreiben, zu extrem.
Zum Vergrößern anklicken....
Moderates Krafttraining - 4x die Woche ist weit weg von extrem.

Hab zwar hohe Gewichte, dafür geringes Volumen / Dauer und korrekte Ausführung.
Als Draufgabe gibt es dann jede 4. Woche lt. Plan eine Pausewoche mit "Rehaübungen" ;)

Jeder der 3 bis 4x die Woche im Gym ist, für 1.5h und irgendwelche Isos falsch oder mit Schwung ausführt, macht mehr Schaden.
(weil Mehrgelenksübungen einfach größeres Potential für Gewicht haben)

Ist halt schwierig, sowas als Außenstehender zu beurteilen.Vorallem wenn man keine einschlägige Literatur zu der Thematik kennt und dann nur allgemeines Zeug mit Halbwissen nachplappert oder glaubt :lalala:
 
Mal eine Frage in die Runde:

Rudergeräte sollen viel bringen weil gut 80% der Muskeln trainiert werden. Schöne gleichmäßige Bewegung. Keine große Belastung der Gelenke...

Hat wer Erfahrung? Danke.
 
Mitglied #260008 schrieb:
Halte ich bei sauberer Ausführung für ambitioniert, die meisten verlieren da gegen Ende die Körperspannung und beginnen um die Hüftlage zu schwingen. Aber hier im Forum der Superlativen ist natürlich vieles möglich. :D
Zum Vergrößern anklicken....
Ja ja die Körperspannung, in Wahrheit das wichtigste beim Schwimmen, die trainiert sich ein bisschen weniger spaktakulär, deshalb hier unerwähnt. Die ist im täglichen Wechsel mit dem Programm zu Liegestütz/ Klimmzügen dran. Liegestütz üben gibt's nur mit Füßen in der Schlaufe oder anderen Spielchen, erst für den Referenztest die Regulären.:cool:
 
Mitglied #48149 schrieb:
Mal eine Frage in die Runde:

Rudergeräte sollen viel bringen weil gut 80% der Muskeln trainiert werden. Schöne gleichmäßige Bewegung. Keine große Belastung der Gelenke...

Hat wer Erfahrung? Danke.
Zum Vergrößern anklicken....
:D eine der geilsten Übungen:D

so wie du sagst, trainiert sehr viele Muskeln auf einmal. Kann man auf 3 Arten ausführen:
- Ausdauer
- Kraft
- Sprint

Wichtig wäre hier am Anfang:
- langsam und sauber die Technik lernen (Haltung Rücken + Koordination Beine, Arme und Oberkörper)

- Nicht zu oft und zu lange am Anfang.

Kleiner Tipp am Rande:
Besorg dir ein Monatsabo in einem Studio und teste mal regelmäßig bevor dir ein kaufst;)
 
Mitglied #48149 schrieb:
Mal eine Frage in die Runde:

Rudergeräte sollen viel bringen weil gut 80% der Muskeln trainiert werden. Schöne gleichmäßige Bewegung. Keine große Belastung der Gelenke...

Hat wer Erfahrung? Danke.
Zum Vergrößern anklicken....
Ich setz mich vorher für 10 Minuten auf den Ergometer. Mir tut es gut vorher die Knie locker durch zu bewegen, das etwas schärfere Anspannen beim Rudern ohne Vorbereitung liegt mir nicht.
Und sonst: wenn man schon vorher den Rücken gerade halten kann ein Danke von der Wirbelsäule
 
Mitglied #260008 schrieb:
Körperspannung ist bei vielen Sportarten wichtig, ändert halt nix, dass die meisten bei der 70 oder 80 Wiederholung zu pendeln beginnen. Mir eh wurscht, aber ich nehm in dem Thread halt nicht alles für bare Münze. ;)
Zum Vergrößern anklicken....
Wo anders im EF schon????
Und sonst: öffentlich Ziele formulieren ist auch ein Ansporn, keine Ahnung was tatsächlich in 4 Wochen geht. Heut gibt's einmal die hundert über den Tag verteilt
 
Mitglied #415183 schrieb:
Moderates Krafttraining - 4x die Woche ist weit weg von extrem.

Hab zwar hohe Gewichte, dafür geringes Volumen / Dauer und korrekte Ausführung.
Als Draufgabe gibt es dann jede 4. Woche lt. Plan eine Pausewoche mit "Rehaübungen" ;)

Jeder der 3 bis 4x die Woche im Gym ist, für 1.5h und irgendwelche Isos falsch oder mit Schwung ausführt, macht mehr Schaden.
(weil Mehrgelenksübungen einfach größeres Potential für Gewicht haben)

Ist halt schwierig, sowas als Außenstehender zu beurteilen.Vorallem wenn man keine einschlägige Literatur zu der Thematik kennt und dann nur allgemeines Zeug mit Halbwissen nachplappert oder glaubt :lalala:
Zum Vergrößern anklicken....
:up:
 
Also ich darf das mal zusammenfassen, ja? – wenn man sich hier erdreistet über seinen (zugegeben nicht 0815) Sport mit einer gewissen Ernsthaftigkeit bzw. Motivation spricht und es auch noch wagt Trainingsmethoden zu posten ist man:

a) @Mitglied #427136 „extrem“ weil für dich unvorstellbar und daher per se negativ

b) für unseren kleinen Thronfolger @Mitglied #260008 ja ohnehin nur ein Angeber der in Wahrheit nicht der subjektiven Fitnesswahrnehmung entspricht (im übrigen ganz großes Kino, auf dem Niveau zu antworten!)

Ich trainiere jetzt längerem mit einem Trainingsplan, der von Personen ausgetüftelt worden ist, die wesentlich mehr Ahnung von Trainingssteuerung und Belastungszyklen haben als ich und vermutlich die meisten hier.

Ich habe auch meine Fehler mit Übertraining gemacht und war früher aufgrund solcher Dummheiten öfters verletzt – aber ich will einen funktionalen Körper, der die für meinen Sport wichtigen Bewegungen möglichst lange leistungsgerecht ausführen kann - daher kann ich wiederum von meiner Warte aus die „Ich-will-am-Strand-gut-aussehen“ Discopumper nicht verstehen.

Muss ich aber auch nicht , jedoch genauso wenig wie ich inkonsequentes Training mit anschließender Jammerei nicht negativ assoziiere (auch weil ich die Fakten dahinter nicht kenne!), erwarte ich mir den Respekt auch umgekehrt – aber das ist wohl zuviel verlangt.
 
Mitglied #447240 schrieb:
b) für unseren kleinen Thronfolger @Mitglied #260008 ja ohnehin nur ein Angeber der in Wahrheit nicht der subjektiven Fitnesswahrnehmung entspricht (im übrigen ganz großes Kino, auf dem Niveau zu antworten!)
Zum Vergrößern anklicken....

Warum sich immer irgendwer angesprochen fühlen muss, obwohl er gar nicht direkt angesprochen wurde....auch so ein EF-Phänomen. :D
 
Mitglied #447240 schrieb:
Oh, dann siehst du also generell den Nutzen im Großteil deiner Diskussionsbeiträge in Provokationen?

Na das ist ja gleich viel besser.
Zum Vergrößern anklicken....

Nimm dich einfach weniger wichtig. Du bist weder der Nabel der Welt noch zielen meine Postings exklusiv auf dich ab. Um ehrlich zu sein überlese ich dich sowieso meistens, weil einfach zu langweilig. :winke:
 

Ähnliche Themen

H
Flecken auf der Eichel
2
Antworten
36
Aufrufe
1K
Mitglied #175289
K
H
Implantate tauschen in der Steiermark
Antworten
2
Aufrufe
214
Mitglied #695678
H
H
HIV Prep wird von der Krankenkasse bezahlt ab April
2 3
Antworten
56
Aufrufe
2K
Mitglied #628390
S
N
Kribbeln/Pochen auf der Zunge nach Oralverkehr
2 3 4
Antworten
64
Aufrufe
3K
Mitglied #635425
A
B
Der Penis ist die Antenne des Herzens
2
Antworten
25
Aufrufe
1K
Mitglied #122475
Z
Zurück
Oben