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V
Gast
(Gelöschter Account)
Ich werd das jz auch so probieren
macht weniger dreck gg
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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Mal was anderes als Essen...
Fitnessvorsätze/ziele 2020? Gibt's welche und wenn ja, was?
Bei mir: Körperliche Schwachstellen mittels Physio präventiv beheben bevor Schmerzen kommen - und wieder mehr laufen, durch das ganze Gewichtheben werde ich echt langsam
Fitnessvorsätze/ziele 2020? Gibt's welche und wenn ja, was?
Bei mir: Körperliche Schwachstellen mittels Physio präventiv beheben bevor Schmerzen kommen - und wieder mehr laufen, durch das ganze Gewichtheben werde ich echt langsam
V
Gast
(Gelöschter Account)
Würd meinen kfa gern noch reduzieren und dann leicht in den aufbau gehen.
Mehr muskelmasse im unteren bereich wär noch schön und ein starker core.
Mehr muskelmasse im unteren bereich wär noch schön und ein starker core.
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Mal was anderes als Essen...
Fitnessvorsätze/ziele 2020? Gibt's welche und wenn ja, was?
Bei mir: Körperliche Schwachstellen mittels Physio präventiv beheben bevor Schmerzen kommen - und wieder mehr laufen, durch das ganze Gewichtheben werde ich echt langsam
Der Ausdruck Ziel gefällt mir besser als Vorsatz.
Das Ziel wird wohl über 2020 hinaus gehen.
Masse zulegen.
Fitness als Gesamtes verbessern.
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Mein vorsatz?
Generell wieder sport zu machen
Bissl definieren einfach
Fürs Wohlbefinden
Gesünder essen
Das übliche eben
Generell wieder sport zu machen
Bissl definieren einfach
Fürs Wohlbefinden
Gesünder essen
Das übliche eben
F
Gast
(Gelöschter Account)
Ich werde ab morgen auch wieder ins Fitnesstudio gehen. Drei Mal die Woche Ausdauer, drei Mal die Woche Geräte. Ziele? Oh, wo fange ich da bloß an?!
G
Gast
(Gelöschter Account)
hat sich schon eine beschwert?Mal was anderes als Essen...
Fitnessvorsätze/ziele 2020? Gibt's welche und wenn ja, was?
Bei mir: Körperliche Schwachstellen mittels Physio präventiv beheben bevor Schmerzen kommen - und wieder mehr laufen, durch das ganze Gewichtheben werde ich echt langsam
ich möchte meinen Fettanteil weiter senken, bei gleichzeitigem Muskelaufbau, dabei verletzungsfrei bleiben, im ersten Halbjahr die 10 km in 45 Minuten laufen, mehr Basketball spielen als 2019 und überhaupt meine Quote von durchschnittlich 4 Tagen pro Wochen erhöhen
V
Gast
(Gelöschter Account)
3x cardio, 3x kraft is nicht so sinnvoll wenn ich das so sagen darf...Ich werde ab morgen auch wieder ins Fitnesstudio gehen. Drei Mal die Woche Ausdauer, drei Mal die Woche Geräte. Ziele? Oh, wo fange ich da bloß an?!
F
Gast
(Gelöschter Account)
Wie würdest Du es denn verteilen? Bin für Tipps immer offen...
V
Gast
(Gelöschter Account)
3x kraft und 1x cardio reicht im normalfall wenn du es trennen möchtest. ansonsten kannst auch nach jeder krafteinheit noch a bissl cardio machen.
da sind die glykogenspeicher leer und es geht auf die fettverbrennung
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hat sich schon eine beschwert?
ich möchte meinen Fettanteil weiter senken, bei gleichzeitigem Muskelaufbau, dabei verletzungsfrei bleiben, im ersten Halbjahr die 10 km in 45 Minuten laufen, mehr Basketball spielen als 2019 und überhaupt meine Quote von durchschnittlich 4 Tagen pro Wochen erhöhen
Wie bringst du einen anabolen und katabolen Prozess unter einen Hut?
V
Gast
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Eig geht das nur bei anfängern sagt man
G
Gast
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ach ja und mit einem Firmenteam ein, zwei Spartan Races dieses Jahr, St. Plöden und Oberndorf
F
Gast
(Gelöschter Account)
Vielen Dank, dann werde ich das anders verteilen... war halt noch der Plan von nem ehemaligen Studio von mir. Zwei Stunden Cardio an drei Tagen die Woche plus drei Tage Kraft...
V
Gast
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Wer soll denn für sowas zeit haben? Is ja a witz ^^
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Achja Lean Muscle. Damit hab ich mich noch nicht wirklich beschäftigt.
G
Gast
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hat 2019 schon ganz gut funktioniert variiere auch mal längere Phasen mit wirklich intensiven Cardioeinheiten und eben recht viel verschieden Workouts und Betätigungen
F
Gast
(Gelöschter Account)
Ich habe es ne ganze Weile durchgezogen, aber dann bin ich zeitlich doch ganz schön an meine Grenzen gekommen. Wieviel Sätze und Wiederholungen würdest Du für den Wiedereinstieg empfehlen?
V
Gast
(Gelöschter Account)
Das kommt immer drauf an was du erreichen möchtest. Ich misch es sehr gern.
ich mach meistens 3 sätze aber die wiederholungen variieren sehr
von nur 5,4,3 über 20,20,20
ich geb dem muskel einfach immer neue reize
F
Gast
(Gelöschter Account)
Verstehe. Vielen Dank!