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Gast
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Wurscht - zieh dir das Joggingheidl an und wir machen ein paar im KaffeehausIch komm mir da wie ein Alter Mann vor dabei wenn ich die mach xDDD
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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Radeln bei 120 Puls ist für die Psyche schon eine Herausforderung.. Mal schauen ob es mich weiter bringt... dafür mach ich statt 1h jetzt 1h20..
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Ein Joggingheidl? Ist das Weanerisch für Jogginghosn?Wurscht - zieh dir das Joggingheidl an und wir machen ein paar im Kaffeehaus
C
Gast
(Gelöschter Account)
Was bistn du für einer?Ein Joggingheidl? Ist das Weanerisch für Jogginghosn?
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A gschearta?Was bistn du für einer?
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Jemand Tipps für Kniebeugen?
Ich schaff es ned, dass die Fußsohlen am Boden bleiben wenn ich runtergehe, dadurch kommen mir die so "unvollständig" vor.
die sollen (müssen) auch am Boden bleiben. Entweder 1) weightlifting Schuhe 2) eine 20er Scheibe unter die Fußsohlen legen oder 3) keile verwenden.
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Hi, danke für die Tipps. Wusste ich doch, dass ich die falsch gemacht habe - also auch wenns ein Keil ist -> die Füße müssen immer vollständigen Bodenkontakt haben?
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Genau, vollständiger Bodenkontakt.
Des Weiteren vor den Aufwärmsätzen den tibialis anterior ( Muskel an der Vorderseite , sprich Schienbeinseitig) aufdehnen.
N
Gast
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Versuch auch mal einen breiteren Stand und einen anderen Fußwinkel - kann auch helfen. Sonst ist es einfach Übung, mit der Zeit wirst du wahrscheinlich keine Hilfsmittel mehr brauchen.
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Einfach Übung würde ich verneinen. Nicht jede Anatomie gibt so etwas her
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Danke dir, das klingt schonmal nach einem guten Plan - werde das gleich umsetzen
Hmm....verstehe, ich denk da muss ich mich langsam rantasten und einfach korrekt und langsam meine Übungen machen, dann wird das
DANKE euch beiden.
N
Gast
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Das kann schon sein aber ich denke bei vielen wird es mit Übung besser. Bei mir wars zumindest so.
G
Gast
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Also ganz ehrlich, überhaupt nicht böse gemeint: ich hab ärgste Probleme mir vorzustellen welche Anatomie nötig ist um Kniebeugen zu machen, ohne Ferse am Boden. Ist da die Wadenmuskulatur derart verkürzt? Ich bin ja auch kein Gelengikeitswunder
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Naja, soviel ich noch aus der Schule weiß, sollen die Knie genau auf Höhe der Zehenspitzen sein (nicht überragen) und das geht bei mir ums arschlecken nicht. Weil dann hebts ma autom. die Fersen hoch. Vllt. bin ich einfach nur zu ungelenkig und es wird mit der Zeit besser.Also ganz ehrlich, überhaupt nicht böse gemeint: ich hab ärgste Probleme mir vorzustellen welche Anatomie nötig ist um Kniebeugen zu machen, ohne Ferse am Boden. Ist da die Wadenmuskulatur derart verkürzt? Ich bin ja auch kein Gelengikeitswunder
G
Gast
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Sowas schaffe ich nur in freier Wildbahn, sonst schlafen mir die Zehennägel ein. Obwohl, die Donau entlang fahren wo das funktioniert ist auch nix das gut gegen Langeweile hilft
C
Gast
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Nein, das ist bullshit, das mit den Knien. Die Knie müssen vor, um eine korrekte Kniebeuge zu ermöglichen.
N
Gast
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Das is mittlerweile eine veraltete Ansicht. Wenn du keine Knieprobleme hast ist es kein Problem, wenn die Knie die Zehen etwas überragen.
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Verstehe, ich mach sie so wies im ORF mit diesem creepy Turntypen gezeigt wurden. So wie als würd man sich hinsetzen, dabei Rücken gerade und halt so weit runter. Die Knie nicht über die Zehen ist halt für mich so ein Richtwert der ausm Turnunterricht hängen geblieben ist, weil ich ned weiß wie weit man da runter soll.
G
Gast
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Also im Unterschied zu dem was ein Kollege hier geschrieben hat: wenn man die Knie nach vorne bringt und die Fersen dabei nicht am Boden halten kann ist die Wadenmuskulatur verkürzt. Meiner bescheidenen Ansicht nach in einem Ausmaß das Dehnen wirklich angebracht ist.
N
Gast
(Gelöschter Account)
Prinzipiell kannst du soweit runter wies für dich geht aber form is key. Probiers wirklich mal mit Hantelscheiben unter den Fersen, das fand ich anfangs sehr hilfreich
