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I
Gast
(Gelöschter Account)
da bin ich auch voll bei Dir und "ausgewogen" ist für einen Gesunden auch sicher das vernünftigste, auch aus meiner Sicht.
Und ja, mit Fettleber und Gallenleiden auf 70% Fettanteil hochgehen ist keine gute Idee
...aber man leidet da meist sowieso am "Eigenfett", den Punkt muss man halt man verstehen, dass es dem Körper wurscht is, ob das von dem eigenen Depot rumschwappt oder täglich was eingefüllt wird ... es bleibt nix über, als den Fettstoffwechsel und die Leber primär zu sanieren, Cholin, Taurin, Methionin, Leucin, BCAAs, (Acetyl-)-L-Carnitin, Q10, Ochsengalle, Bitterstoffe, Kräuter... usw., und erst wenn der "Eigendruck" aus dem Körper-Depot nicht mehr so massiv da ist, klappt es mit dem Gesamtstoffwechsel wieder so, dass man überhaupt "leicht" abnehmen kann. (Hintergrund: du füllst dennoch "absichtlich" Fette über die Nahrung auf, weil du an die Depots ja noch nicht rankommst, und die Zellen langsam wieder auf "Fett" umprogrammierst.. dazu muss man es eben, solange der Metabolismus auf "ständig dicker werden, egal was ich esse" feststeckt, fettlastig essen (soviel es die Organe vertragen), das geht ja auch in kleinen Dosen, weil DAS das Insulin eben nicht triggert)Das ist leider ein Teufelskreis, das eigene Fettdepot erhöht Dir stetig auch Östrogen... das speichert dann noch mehr Fett.. metabolischer "Stress" durch "Zelldauerhunger"... und Cortisol steigt... noch mehr Bauchfett... und wenn da nur "ne Prise KH" kommt, wird ALLEs was Du ißt ins Depot geworfen... und bist nie satt... und keine Chance je ans Fett ranzukommen... Sport macht da oft "noch mehr Zell-Fettdruck", und du hast kaum Kraft dich zu bewegen, vor lauter "zuviel Fettsäuren im Blut" (selbst wenn Du kein g Fett ißt). Mir ist nach 20 Jahren "öhm ich weiß darüber eh alles" fast schlecht geworden, als mir das ein Arzt mal erklärt hat, wie du dir die Mitochondrien quasi "so zerstörst", dass du nur mehr stetig zunimmst. Und ich muss sagen: hatte ich nicht am Schirm, mit allen meinen "Tricks" und NEMs und Aminos, Pulverl und Sporterfahrung.
...also das wofür ich mich wirklich einsetze, ist auf die "low fat" Sachen zu verzichten, und "normal fett" zu essen, solange man gesund ist.
Und ja, cheat days für Seele... no na... es soll ja kein Gewaltakt sein, sondern etwas, was sich leicht und schön anfühlt, und "moderates LC" ist eigentlich für mich keine wirkliche Umstellung, sondern halt nur Weglassen von etwas, was halt verhindert, aus einer latenten Stoffwechselerkrankung "heraus zu kommen". Es geht halt (für mich) einfach leichter mit "bissl Spazieren und LC und 24/7 satt sein" als "sich schinden und FDH und hungern"
ist auch keine schlechte Variante, viele empfehlen sowieso um die 20:40:40 ...also mit den natürlichen Schwankungen ist das "in etwa das"... gibt halt viele die 55% KH haben... und sich dann wundern, wie man da trotz kaum Fett "Fett aufbaut".
ja mag sein, zum Thema intermittierendes Fasten gibt es solche und solche Studien.
Aber auch hier: wenn Du ein "Insulinthema " hast, und das hast DU sicher nicht, bleibt dir nur der Weg, die Insulinpeaks auf ein kleines Zeitfenster zu reduzieren, weil das eben 12, 14, 16 Stunden dauert, bis du wieder "ans Fett kannst".... und wo nix is... braucht es auch "sowas nicht"... aber wenn du mal eben 10,15,20kg oder mehr ab nehmen willst... gehts halt mit dem "Insulinaustricksen" so genial easy, und da braucht man dann auch in meiner Altersklasse ned jammern "bin keine 20 mehr"... das geht halt in jedem Alter und auch mit "gestellten Diagnosen"... es lohnt sich jedenfalls, wenn man sich sehr quält und keine Resultate sieht (und keine "Schuldigen" ausmachen kann *g*)
jupp. Perfektes Schlusswort *g*
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maximalgwicht