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Ja wir trainieren schon auf unterschiedliche optik aber ich ziehe meinen hut vor ihr.Das passt schon so. Dann hat man wen der einen motiviert
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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Stimmt schon, generell trainiert ma die Rumpfmuskulatur eh mit …Ja sind/waren ja auch meine worteaber beim squatten könnts schon sein, dass es zum teil auch mein rumpf is der nachgibt? Keine ahnung
Nach den ersten Frontsquats hab ich mehr Muskelkater im Bauch als in den Beinen g‘habt
Wenn Du das Gefühl hast, dass sie das schwache Glied in der Kette sind, würd‘ ich ein wenig was extra machen, schützen ja vorallem den Rücken/die Wirbelsäule bei den Übungen
Hab früher im Fitnesscenter immer am Ende noch eine Rumpfübung angehängt, z.B. Pallow-Press oder Holzhacken am Kabelzug…
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Ich spür lustigerweise meinen Bauch nicht bei Fronts aber vielleicht liegts am noch wenigen Gewicht, obwohl das für mich schon sau anstrengend is für 12wh 
Extra Bauchübungen mach ich nicht. Ich spann eh überall voll an und die Atmung trainiert sie auch mit.
Extra Bauchübungen mach ich nicht. Ich spann eh überall voll an und die Atmung trainiert sie auch mit.
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Paar sit ups beim dehnen reichen mir glaub zusätzlich zum plankenStimmt schon, generell trainiert ma die Rumpfmuskulatur eh mit …
Nach den ersten Frontsquats hab ich mehr Muskelkater im Bauch als in den Beinen g‘habt
Wenn Du das Gefühl hast, dass sie das schwache Glied in der Kette sind, würd‘ ich ein wenig was extra machen, schützen ja vorallem den Rücken/die Wirbelsäule bei den Übungen
Hab früher im Fitnesscenter immer am Ende noch eine Rumpfübung angehängt, z.B. Pallow-Press oder Holzhacken am Kabelzug…
ich reds mir fix nur ein.- Registriert
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Ich merk‘s am stärksten bei der Military Press, da muss ich meist den Satz beenden, wenn ich ins Hohlkreuz kippe, von den Schultern her wären da noch 1-2 Wiederholungen drin …Paar sit ups beim dehnen reichen mir glaub zusätzlich zum planken
Persönlich find ich Sit-ups eine der unnötigsten Übungen
Die Zercher Squats, die ich gern mach, gehen auch extrem auf die Rumpfmuskulatur …
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Ja da merk ich den rumpf auch ordentlich..Ich merk‘s am stärksten bei der Military Press, da muss ich meist den Satz beenden, wenn ich ins Hohlkreuz kippe, von den Schultern her wären da noch 1-2 Wiederholungen drin …
Persönlich find ich Sit-ups eine der unnötigsten Übungen
Die Zercher Squats, die ich gern mach, gehen auch extrem auf die Rumpfmuskulatur …
Sit ups sind auch schwachsinn
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Ab und zu mach ich ein paar leg raises aber meist bin ich zu hin am Ende des Trainings
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Mach die Rumpfübungen eher für den Alltag und für eine bessere Haltung, hab immer schon tendenziell Hohlkreuz …
Und damit’s mir die Love handles ein wenig kaschiert
Und damit’s mir die Love handles ein wenig kaschiert
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Wegen Deinen Verspannungen, die betreffen vorallem die Beinvorderseite, oder?Ja da merk ich den rumpf auch ordentlich..
Sit ups sind auch schwachsinn
Ist nur weil wenn ich mir Deine Trainingswerte ansehe kommt mir vor, da ist die rückwärtige Kette schon sehr dominant und viel stärker. Vielleicht ein kleines Ungleichgewicht? Das kann sich dann schon auch in Verspannungen äußern…
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ich auch.. aber ohne zusätzlichen Gewicht!Front squats helfen mir nicht. Die mach ich garnichtsagt mir nix aus.. aber glaub ich gern
Meine freundin squattet 110kg
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Kennt Ihr den Couch-Stretch?
Am Anfang voll brutal, man muss sich wirklich zwingen das Lächeln nicht zu verlieren
breakingmuscle.com
Am Anfang voll brutal, man muss sich wirklich zwingen das Lächeln nicht zu verlieren
Couch Stretch: Small, But Important Ways You're Doing It Wrong - Breaking Muscle
Tight hips are one of the major obstacles an athlete can have in maximizing power and performance. The couch stretch is a powerful tool every athlete should have in his or her toolbox. Understanding the how and why behind this movement will increase its effectiveness and make you a better...
breakingmuscle.com
G
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Ich hab heute wieder das morgenschwimmen im noch nicht geöffneten Freibad genutzt - aber nur 20 Minuten, 22,7 Grad, ich friere immer noch 
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Hab‘ heute meinen Umfrage Tag :
Wie steht‘s bei Euch mit Hockerln, ist das entspannt möglich mit Fersen am Boden?
:Wie steht‘s bei Euch mit Hockerln, ist das entspannt möglich mit Fersen am Boden?
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Wie lang?Hab‘ heute meinen Umfrage Tag
Wie steht‘s bei Euch mit Hockerln, ist das entspannt möglich mit Fersen am Boden?
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„Unbegrenzt“, wäre zumindest das Ziel …Wie lang?
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Jederzeit problemlosHab‘ heute meinen Umfrage Tag
Wie steht‘s bei Euch mit Hockerln, ist das entspannt möglich mit Fersen am Boden?
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Irgendwann wird’s schon zach, aber 10 Minuten oder so wird schon drin sein…
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In meinem Squatstand kann ich ziemlich lang hocken, denk ich zumindest, habs noch nie gestoppt.Hab‘ heute meinen Umfrage Tag
Wie steht‘s bei Euch mit Hockerln, ist das entspannt möglich mit Fersen am Boden?
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Mein heutiges Schwimmtraining:
Schwimmzeit: : 00:46:49 h
Nachdem ich jetzt mit voller Euphorie mit dem Laufen begonnen hab, ist das Schwimmen etwas kurz gekommen.
Irgendwann kann ich Kraulschwimmen
- 1500m Kraul (großteils mit Kickboard)
- 500m Brust
Schwimmzeit: : 00:46:49 h
Nachdem ich jetzt mit voller Euphorie mit dem Laufen begonnen hab, ist das Schwimmen etwas kurz gekommen.
Irgendwann kann ich Kraulschwimmen
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Nein, ist seitlich rechts. Das ist definitiv von der verletzung letztes jahr und weil ich nie auf meine knie geachtet hab. Das mach ich erst jz.
Ich hab ja ordentlich quads. Also meine übungen trainieren oft alles. Squats, hip thrusts, beinpresse etc geht ja vorn und hinten