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Gast
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Sieht man dir auf den Fotos überhaupt nicht an dass das einmal so gewesen sein könnte- außer bist du deutlich über 2,1m
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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Gast
(Gelöschter Account)
1,74m und ich habe ein einziges Foto von damals auf dem ich aussehe wie ein Walross.
Ich konnte beim Runtersehen mein Spatzi nicht mehr sehen.
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Ich hoffe, dass ich 2022 die 100kg Marke durchbreche !
D
Gast
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Muskelmasse is eh fein aber wennst es wie ich mit Fettmasse erreichst, dann ist das nicht so gut.
Viel Erfolg wünsch ich!
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Hab ich tatsächlich auch mal.... Vor ca 4 Jahren
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Nein, leider nicht ... ich komm von oben und möchte mit Cardiotraining nach unten !Muskelmasse is eh fein aber wennst es wie ich mit Fettmasse erreichst, dann ist das nicht so gut.
Viel Erfolg wünsch ich!
D
Gast
(Gelöschter Account)
Na dann, durchhalten und weiterhin viel Erfolg.
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Und das funktioniert, dass man dadurch mehr kcal verbrennt? Um wieviel Prozent erhöht sich Verbrennung oder schwitzt man einfach mehr Wasser raus?Kommt drauf an was man erreichen will. Ich bin damals gezielt in den heißen Stunden laufen gegangen um eine Mehrbelastung zu haben und dadurch mehr zu verbrennen.
Ich hab mal was ähnliches über Kälte gehört: Bei Sport in der Kälte baut man weißes Fett auf, das durch Verbrennung von braunem Fett den Verlust von Körpertemperatur an die Umgebung ausgleicht.
D
Gast
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Ich habe um ehrlich zu sein keine Hintergrundrecherche betrieben. Ich kann auch nicht sagen ob es effektiver war als zu einer anderen Zeit zu laufen. So oder so habe ich mein Ziel erreicht.
C
Gast
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Ich glaub nicht dass das einen Effekt hat. Man verliert halt mehr Wasser, thats it.Ich habe um ehrlich zu sein keine Hintergrundrecherche betrieben. Ich kann auch nicht sagen ob es effektiver war als zu einer anderen Zeit zu laufen. So oder so habe ich mein Ziel erreicht.
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Ok, Hauptsache Ziel erreicht. Ich kann mir vorstellen, dass du dein Herz-Kreislauf-System gestärkt hast und leistungsfähiger wurdest.Ich habe um ehrlich zu sein keine Hintergrundrecherche betrieben. Ich kann auch nicht sagen ob es effektiver war als zu einer anderen Zeit zu laufen. So oder so habe ich mein Ziel erreicht.
D
Gast
(Gelöschter Account)
Das auf jeden Fall. Dem hab ich da ordentlich in die Fresse gegeben.
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Super Front Squats Session heute. Perfekte Hantelposition, mehr Gewicht, Wh und ein Satz zusätzlich.
Hätt ich nicht erwartet so wie der Tag begonnen hat. Daheim beugt und hebt sichs halt am besten
Hätt ich nicht erwartet so wie der Tag begonnen hat. Daheim beugt und hebt sichs halt am besten
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Ich freue mich über meine erste Kraftsporteinheit nach Corona. Mit dem Zug erwartenden Abfall der Performance. Aber so ist es halt.Super Front Squats Session heute. Perfekte Hantelposition, mehr Gewicht, Wh und ein Satz zusätzlich.
Hätt ich nicht erwartet so wie der Tag begonnen hat. Daheim beugt und hebt sichs halt am besten
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Ging mir nach der OP auch so. Du wirst aber schnell wieder am gleichen Level vor Covid sein
G
Gast
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Bei mir fällt heute der Sport komplett aus. Offensichtlich haben die Kaloriensparer bei der Nachspeise den Zucker durch Sorbit ersetzt, oh wie ich das hasse
R
Gast
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Zum Thema abnehmen ist wichtig nicht auf die Modediäten reinzufallen. Ausschließen von Lebensmittelgruppen (carbs, fats), die eine magische Zutat die zum abnehmen fehlt (ayuvedische Gongibären), Alles oder nichts Einstellung, Trickse deine körper aus....formulierungen können darauf hinweisen.
Was es braucht is ein Kaloriendefizit von ca 200kcal (noch nie eine erfolgreiche diät gemacht, danach wieder alles draufgepackt) bis 600kcal (mehrere erfolgreiche diäten, nach denen das geweicht dauerhaft unten blieb) macht Sinn. Dieses sollte primär durch Ernährung gemacht werden, und mit sport wenn man möchte verstärkt. Versteht mich nicht falsch, Bewegung ist generell gesund, allerdings ist der körper super effizient darin gegessene Kalorien zu verwerten und Bewegungskalorien zu sparen. Ihr könnt in wenigen Minuten essen was ein Tag sport verbrannt hat, deshalb muss an der Ernährung begonnen werden.
Generell möchten die meisten Menschen nur Fett abnehmen und nicht Muskeln und anderes Gewebe.
Um sich den heutigen Schönheitsidealen, von eher muskulösen, schlanken körpern anzunähern brauchts ein Hypertrophie training. Also ein Krafttraining optimiert darauf möglichst viel Muskelwachstum zu stimulieren.
Dieses Training dient ab einem gewissen punkt in der Diät (unter 25% Körperfett) auch dazu möglichst viel Muskeln zu erhalten, da der Körper diese eher wegoptimiert als Fett.
Die Zeitskalen sind hier im Bereich von Wochen und Monaten, unter der Wahrnehmungsschwelle des menschen der sich im spiegel beobachtet. Wenn etwas zu anstrengen wird (zu viel kalorien defizit, zu viel trainings Volumen) nicht so weitermachen, Willenskraft ist schnell erschöpft. Lieber langsamer Fortschritt über lange Zeiträume.
Das ist meiner Meinung nach das wichtigste das man wissen muss um einen Sportlichen Körper zu bekommen.
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Denke auch.... Das Phänomen ist mir auch bekannt nach UrlaubenGing mir nach der OP auch so. Du wirst aber schnell wieder am gleichen Level vor Covid sein
. Aber ich fühle mich trotzdem gut! Und wieder stark
. 
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Zum Thema Diäten: Das blöde an kurzfristigen Diäten ist der Mangel, dem der Körper ausgesetzt ist. Wenn man danach wieder weiterfuttert, wie vor dem Abnehmprozess ist alles, was man Energiereserven abgebaut hat, wieder oben.
Es geht beim Abnehmen mM nach um eine nachhaltige Umstellung von (Ernährungs-)Gewohnheiten, was genau das Anstrengendste ist und Ausdauer erfordert.
Ich seh grad, dass der Beitrag von 2017 ist. Vielleicht hats sich eh schon erübrigt.
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Mein Gympartner ist nach Corona schon nach 4Burpees k.o. gewesen. Das war im Herbst.
Jetzt drückt er wieder 30+ raus. Sollte also wieder alles werden.