Der Fitnessthread

Gast · 11.7.2022

Mitglied #603419 schrieb:
Guten Morgen! Hiermit teile ich euch mit, dass ich nach Durchsicht meiner Kalender jetzt schon genervt bin, da die Woche eigentlich schon so voll mit späten dienstlichen Terminen und Dienstreisen ist, dass alle Tage außer Freitag für Sport praktisch im Arsch sind

Diese regelmäßigen, wiederkehrenden Unterbrechungen vom Wochenende gehen mir auch wo hin, total störend.
Heute Abend werde ich solidarisch für dich 2*5kg mit bewegen - sofern es nicht auch bei mir zu spät wird

Mitglied #414689 · 11.7.2022

So, die letzten 5 Tage habe ich mal wieder meinen Körper und primär meine Leber torpediert, dafür heute gleich mal ein schönes Bein- und Schultertraining hingelegt um Buße zu tun

Mitglied #603419 schrieb:
Guten Morgen! Hiermit teile ich euch mit, dass ich nach Durchsicht meiner Kalender jetzt schon genervt bin, da die Woche eigentlich schon so voll mit späten dienstlichen Terminen und Dienstreisen ist, dass alle Tage außer Freitag für Sport praktisch im Arsch sind

Und genau deswegen trainiere ich morgens vor der Arbeit, da ist mir egal was nach der Arbeit noch reinkommt

Wobei man natürlich bei Dienstreisen nicht viel machen kann.

Mitglied #603419 · 11.7.2022

Mitglied #414689 schrieb:
Und genau deswegen trainiere ich morgens vor der Arbeit, da ist mir egal was nach der Arbeit noch reinkommt
Wobei man natürlich bei Dienstreisen nicht viel machen kann.

Wenn man das kann echt eine Option.... Ich stehe halt jetzt schon um 5 Uhr auf :-/.

Aber immerhin Rad gefahren heute!

Mitglied #612203 · 11.7.2022

Mitglied #414689 schrieb:
Und genau deswegen trainiere ich morgens vor der Arbeit, da ist mir egal was nach der Arbeit noch reinkommt

Ist für mich keine Option, komm‘ in der Früh nur schwer in die Gänge und wenn ich sportel kotz ich mich halbert an

Mitglied #594209 · 11.7.2022

Mitglied #558050 schrieb:
Jede mahlzeit die du isst muss eiweisshaltig sein.

Du musst dinge wie hüttenkäse, skyr, käse, schinken, thunfisch, light mozzarella, fleisch oder tofu/magere vegane schnitzel in deine tägliche ernährung einbauen.

Du musst zuerst deine eiweissbasis auswählen und dann den rest drum rum planen. Vl hilft dir das?

Es is ja eig überall eiweiss drin. Auch in brot und nudeln

Danke, ich muss da wohl noch mehr umdenken...

Heute früh overnight oats ... Heisse 8 g Protein

Aber wenn ich es mit Joghurt esse blockiert das die Eisensaufnahme

Mitglied #557253 · 11.7.2022

Mitglied #594209 schrieb:
Aber wenn ich es mit Joghurt esse blockiert das die Eisensaufnahme

Das hab ich überhaupt noch nie gehört. Wo hast du das her?
Ich esse Haferflocken/Müsli immer mit Joghurt/Skyr.

Mitglied #2007 · 11.7.2022

Mitglied #558050 schrieb:
Es is ja eig überall eiweiss drin. Auch in brot und nudeln

auch in manchen mehr, als man glaubt, manche alten Getreidesorten, wie Einkorn, enthalten relativ viel Protein

Mitglied #603419 · 11.7.2022

Mitglied #2007 schrieb:
auch in manchen mehr, als man glaubt, manche alten Getreidesorten, wie Einkorn, enthalten relativ viel Protein

Die biologische Wertigkeit von vegetarischen Proteinen ist teils aber sehr bescheiden. Nicht alle aber viele. Gerade bei veganen Ersatzprodukten ist das teils der letzte Schrott

. Zum Beispiel Weizenprotein.

Mitglied #558050 · 11.7.2022

Mitglied #594209 schrieb:
Danke, ich muss da wohl noch mehr umdenken...

Heute früh overnight oats ... Heisse 8 g Protein

Aber wenn ich es mit Joghurt esse blockiert das die Eisensaufnahme

Overnight oats mit proteinpulver eingekocht und skyr. Mega protein load

Ich hasse oats mittlerweile.. ich ess das eig garnimmer und wenn dann am tag aber sicher nicht am morgen

Mitglied #558050 · 11.7.2022

Mitglied #2007 schrieb:
auch in manchen mehr, als man glaubt, manche alten Getreidesorten, wie Einkorn, enthalten relativ viel Protein

Ich würd meine carbs nie streichen

ich esse alles

Mitglied #558050 · 11.7.2022

Hab jz nach meinem training noch 30 min am trainer geradelt. Hatte zeit und ja.. bisschen was für herzkreislauf tun. Kalorien und fettverbrennung sind mir wurscht.

Ist das normal, dass ich gemütlich trete und mein puls bei 130–140 ist?

Gast · 11.7.2022

Mitglied #557253 schrieb:
Das hab ich überhaupt noch nie gehört. Wo hast du das her?
Ich esse Haferflocken/Müsli immer mit Joghurt/Skyr.

Das Kalzium der Milch konkurriert bei der Aufnahme mit dem Eisen, wobei Eisen tendenziell verliert.

Mitglied #417546 · 11.7.2022

Mitglied #594209 schrieb:
Danke, ich muss da wohl noch mehr umdenken...

Heute früh overnight oats ... Heisse 8 g Protein

Aber wenn ich es mit Joghurt esse blockiert das die Eisensaufnahme

Joghurt blockiert die Eisenaufnahme von den Haferflocken? Woher hast Du diese Info? Gibt's da eine Quelle dazu?

Gast · 11.7.2022

Mitglied #558050 schrieb:
Hab jz nach meinem training noch 30 min am trainer geradelt. Hatte zeit und ja.. bisschen was für herzkreislauf tun. Kalorien und fettverbrennung sind mir wurscht.

Ist das normal, dass ich gemütlich trete und mein puls bei 130–140 ist?

Ist normal- wenn du das hingegen regelmäßig wiederholst, wird’s normal dass es bei gemütlich gegen 100 geht

Mitglied #558050 · 11.7.2022

Mein to go essen, wenn ich nix gekocht hab und nur mikrowelle zur hand. Habs glaub ee schon mal gepostet

Tortellini mit ricotta und spinat
Thunfisch
Arrabiatta tomatensauce

32 G protein

Mitglied #558050 · 11.7.2022

Mitglied #361440 schrieb:
Ist normal- wenn du das hingegen regelmäßig wiederholst, wird’s normal dass es bei gemütlich gegen 100 geht

Ok. Wollte nur wissen ob das normal ist

Gast · 11.7.2022

Mitglied #594209 schrieb:
Danke, ich muss da wohl noch mehr umdenken...

Heute früh overnight oats ... Heisse 8 g Protein

Aber wenn ich es mit Joghurt esse blockiert das die Eisensaufnahme

Ich esse das Joghurt eben mit zeitlichen Abstand zwischendurch, wobei ich das Johurt inzwischen durch diese „high Protein“ Proukte ersetzt hab. Sind auch nicht giftig und bringen ein bisschen was - und geschmacklich für mich auf selber Höhe

Mitglied #587185 · 11.7.2022

Mitglied #558050 schrieb:
Ok. Wollte nur wissen ob das normal ist

Du bist ja wahrscheinlich auch schon mit einem hohen Puls auf das Radel?

Mitglied #558050 · 11.7.2022

Mitglied #587185 schrieb:
Du bist ja wahrscheinlich auch schon mit einem hohen Puls auf das Radel?

Hm nein.. war schon unten. Hab nach den beinübungen noch bissi gequatscht und dann 2 oberkörperübungen gemacht. Da geht der puls ee immer wieder runter.

Mitglied #587185 · 11.7.2022

Mitglied #558050 schrieb:
Hm nein.. war schon unten. Hab nach den beinübungen noch bissi gequatscht und dann 2 oberkörperübungen gemacht. Da geht der puls ee immer wieder runter.

Verstehe.... Beim vögeln, bist ja auch passiv, hast du Mal geschrieben, da hast auch kein cardio.... Am Anfang war ich beim Aufsteigen aufs Rad schon bei 140, somit wir das schon passen....

Der Fitnessthread

Gast

(Gelöschter Account)

Aktives Mitglied

Power Mitglied

Genussmensch mit Prinzipien

Power Mitglied

Aktives Mitglied

Power Mitglied

Power Mitglied

Power Mitglied

Power Mitglied

Power Mitglied

Gast

(Gelöschter Account)

Power Mitglied

Gast

(Gelöschter Account)

Power Mitglied

Power Mitglied

Gast

(Gelöschter Account)

Power Mitglied

Power Mitglied

Power Mitglied

Ähnliche Themen