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Mein Schwiegervater hat mich mit seinem Durchfallvirus angesteckt
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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G
Gast
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Gute Besserung, aber trotzdem weit besser als weh getanMein Schwiegervater hat mich mit seinem Durchfallvirus angesteckt
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Danke. Ja eh aber es ist doppelt ärgerlich weil unnötig. Hätte er mir das vorher gesagt, wäre ich nicht hingefahren und hätte es jetzt nicht. Noch dazu wo ich morgen meinen ersten Bürotag nach dem Urlaub und einen langen Anfahrtsweg habe. Bin einfach sauer...
G
Gast
(Gelöschter Account)
Ich verstehe dich schon. Bei kleinen Kindern ist man vorsichtig, und dann…
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Ich wollte dich schon loben weil jeden Tag was von dir kommt.
Lieber nicht, ich kann mit Lob nicht umgehen ...
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Mein heutiges Schwimmtraining (57. Einheit):
Ich hab mich nun doch noch zu einer kurzen Schwimmeinheit motiviert:
Schwimmzeit: 00:38:48 h
Irgendwann kann ich Kraulschwimmen
Ich hab mich nun doch noch zu einer kurzen Schwimmeinheit motiviert:
- 1450m Kraul (großteils mit Pullkick)
- 350m Brust
Schwimmzeit: 00:38:48 h
Irgendwann kann ich Kraulschwimmen
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Wünsch dir auch gute Besserung !Mein Schwiegervater hat mich mit seinem Durchfallvirus angesteckt
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Danke dir!
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das übliche Krafttraining...
G
Gast
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Beim See angekommen hatte es geregnet, so ist es das Studio geworden mit
Aufwärmen:
10 Minuten Ergometer bei 150W, 10 Minuten Rudern bei 120W.
Dann
3x60 in Plankposition 20kg core bag von links nach rechts und zurück durchziehen
3*max Anzahl Kraulbeine auf der Matte sitzend, Rücken vom Boden
3*8 Klimmzüge (Noja, oder doch 8, 7,5, 7,2)
Seilzug, jeweils links/rechts:
3*10*10 kg Kraularmzug
3*max Anzahl Außenrotatoren mit 5kg
3*max Anzahl Innenrotatoren mit 10kg
3*10*30 kg Trizeps
3*10*20kg Land mine, jeweils Übergabe von links auf rechts
Bankdrücken/Überzüge im Wechsel mit der Kurzhantel
Abschließend Routineübungen für die Schulterrotatoren.
Wenn’s morgen im See zum Schwimmen geht brauch ich Schwimmflügerl
Aufwärmen:
10 Minuten Ergometer bei 150W, 10 Minuten Rudern bei 120W.
Dann
3x60 in Plankposition 20kg core bag von links nach rechts und zurück durchziehen
3*max Anzahl Kraulbeine auf der Matte sitzend, Rücken vom Boden
3*8 Klimmzüge (Noja, oder doch 8, 7,5, 7,2)
Seilzug, jeweils links/rechts:
3*10*10 kg Kraularmzug
3*max Anzahl Außenrotatoren mit 5kg
3*max Anzahl Innenrotatoren mit 10kg
3*10*30 kg Trizeps
3*10*20kg Land mine, jeweils Übergabe von links auf rechts
Bankdrücken/Überzüge im Wechsel mit der Kurzhantel
Abschließend Routineübungen für die Schulterrotatoren.
Wenn’s morgen im See zum Schwimmen geht brauch ich Schwimmflügerl
G
Gast
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Moment mal, 1800m in 38 Minuten, da war Brust dabei- das ist ja richtig flott!Mein heutiges Schwimmtraining (57. Einheit):
Ich hab mich nun doch noch zu einer kurzen Schwimmeinheit motiviert:
Wasserzeit : 01:00:14 h
- 1450m Kraul (großteils mit Pullkick)
- 350m Brust
Schwimmzeit: 00:38:48 h
Irgendwann kann ich Kraulschwimmen
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Keine Kniebeugen mehr im Training und die Schmerzen sind weg 
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Du kennst doch sicher die Antibiophilus Kapseln die wirken wahrlich sehr gut,
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Ich hab was Ähnliches genommen, viel Magen-Darm und Heidelbeertee getrunken, Wärme drauf und mir Imodium für den Weg ins Büro morgen besorgt. Hoffe das reicht...
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Oder es stimmt nicht ganz - meine Polar Grit X zeigt:
- für 1450m Kraulen einen 100m Schnitt von 02:05min
- für 350m Brust einen 100m Schnitt von 02:20min
Ich hab die Zeiten nie so genau gecheckt, da ich noch viele Pausen benötige und nicht durchgehend schwimme.
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Ich habe entschieden, eine Woche mit allem zu pausieren, nachdem ich im am Freitag fix und fertig war. Nervt mich mega aber besser als am Ende eine Herzmuskelentzündung....
G
Gast
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perfekte Entscheidung. Es heißt Fitnessthread, nicht Selbstzerstörungsthread. Man kann sich das Wetter nicht aussuchen, und man kann nicht immer nach Kalender entscheiden wann Regeneration nötig ist.Gute Besserung!
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Mein heutiges Lauftraining:
Das gestrige Motivationsloch ist überwunden und daher hab ich heute um 06:00 meine 24. Laufeinheit absolviert:
Alles läuft gut !
Das gestrige Motivationsloch ist überwunden und daher hab ich heute um 06:00 meine 24. Laufeinheit absolviert:
- 9,01 km in 01:05:56 (hh:mm:ss)
- Pulsschnitt: 144
- max. Puls: 154
- Geschwindigkeit: 8,20 km/h bzw. 7:19 min/km
Alles läuft gut !
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Gute Besserung !
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Update zu meiner Gewichtsentwicklung (18 Tage nach dem Heilfasten):
Ich habe mich in den letzten 3 Tagen jeweils gewogen (in der Früh, nüchtern, ohne Bekleidung, nach morgendlichem Toilettegang) und den Mittelwert gebildet.
Mein gemitteltes Gewicht ist 0,2kg niedriger als nach dem Heilfasten d.h. mein Gewicht hat sich in den letzten 18 Tagen nicht/kaum reduziert. BIA hab ich nicht machen können, dazu fehlt mir der Zugang zur einer BIA-Waage.
Ich bin nicht ganz unzufrieden damit, da ich zwar ordentlich Sport gemacht habe, aber auch urlaubsbedingt nicht ganz so genau auf meine Ernährung geachtet habe !