Der Fitnessthread

Mitglied #587185 schrieb:
Heute Training mit Trainer... Klimmzüge (mit Gummi) haben diesmal besser geklappt.. 1x10, 1x8, 1x6, das war in Kombination mit beidarmigen Rudern auf der Schrägbank 21,5kg 3x 12 und einer Bauchübung...
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Hab mir jetzt neue, leichtere Bänder für die Klimmzüge bestellt, irgendwann schaff ich ihn ohne 💪🏻
 
Mitglied #563674 schrieb:
Hab mir jetzt neue, leichtere Bänder für die Klimmzüge bestellt, irgendwann schaff ich ihn ohne 💪🏻
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bin mir eh nicht ganz sicher wieviel die bringen, weil im unteren Bereich muss ich die Beine Anziehen, sonst komme ich nicht in die Streckung und wenn ich sie ausgestreckt habe, dann bin ich eh schon oben... bisschen wirds schon helfen... ich mag sie halt überhaupt nicht...
 
Mitglied #587185 schrieb:
bin mir eh nicht ganz sicher wieviel die bringen, weil im unteren Bereich muss ich die Beine Anziehen, sonst komme ich nicht in die Streckung und wenn ich sie ausgestreckt habe, dann bin ich eh schon oben... bisschen wirds schon helfen... ich mag sie halt überhaupt nicht...
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Dieses Problem habe ich als Zwerg nicht 😁 Ich bin von Anfang an gestreckt.
 
Hatte schon mal jemand Probleme am Ellenbogen (Ansatz Trizeps unterer Gelenks Knochen) fühlt sich wie ein blauer Fleck an...
 
Mitglied #587185 schrieb:
Was mach ich da am besten?
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Ich weiß nur was gefühlt mir in solchen Fällen hilft, ob’s für dich auch gut ist keine Garantie: Zugehörigen Muskel sachte aber gut durchwärmen- zB Bankdrücken mit 4kg, oder Liegestütz mit stark erhöhtem Oberkörper, zB gegen das Fensterbrett. Im Anschluss den Muskel statisch über ca 2 Minuten dehnen, normalerweise spürt man eh ganz gut wie’s nach etwas Einwirkzeit nachgibt. Das ganze am besten Abends vor dem Schlafengehen, sodass dann über Nacht keine Spannung am Muskelansatz drauf ist.
Gute Regeneration wünsche ich dir
 
Mitglied #587185 schrieb:
Ahh... Dann sind es die Trizeps Übungen am Seilzug.. da bin ich auf 35kg hoch...
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Gut möglich.... Würde auf jeden Fall gleich in irgendeiner Form reagieren und nicht genauso weiter trainieren, sonst wird das nicht gerade besser. Würde persönlich bei der Übung auch lieber in hohen Wiederholungsbereichen trainieren als mit viel Gewicht.
 
Mitglied #361440 schrieb:
Ich weiß nur was gefühlt mir in solchen Fällen hilft, ob’s für dich auch gut ist keine Garantie: Zugehörigen Muskel sachte aber gut durchwärmen- zB Bankdrücken mit 4kg, oder Liegestütz mit stark erhöhtem Oberkörper, zB gegen das Fensterbrett. Im Anschluss den Muskel statisch über ca 2 Minuten dehnen, normalerweise spürt man eh ganz gut wie’s nach etwas Einwirkzeit nachgibt. Das ganze am besten Abends vor dem Schlafengehen, sodass dann über Nacht keine Spannung am Muskelansatz drauf ist.
Gute Regeneration wünsche ich dir
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Mitglied #603419 schrieb:
Gut möglich.... Würde auf jeden Fall gleich in irgendeiner Form reagieren und nicht genauso weiter trainieren, sonst wird das nicht gerade besser. Würde persönlich bei der Übung auch lieber in hohen Wiederholungsbereichen trainieren als mit viel Gewicht.
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Okay danke... Werde das Programm verändert...
 
Mitglied #587185 schrieb:
Okay danke... Werde das Programm verändert...
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Kannst auch zu dem was Dir @Mitglied #361440 eh auch schon geraten hat, Aushängen an der Reckstange versuchen, das hat mir immer gut bei Tennisarm geholfen. Und den Sehnenansatz massieren, soweit es bezüglich Schmerz erträglich ist. Sonst kann ich Dir noch zur Unterstützung Kytta-Salbe empfehlen, ist Beinwellsalbe, Rezeptfrei erhältlich
 

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