Der Fitnessthread

Nettes Klimmzug nebenbei Training:
Bei einem Türstock Klimmzugstange anbringen, jedesmal wenn man das Zimmer betritt einen Klimmzug machen 😉
Kann man mit anderen Übungen auch machen, z.B. ein Zimmer zum Liegestütz Zimmer erklären …
 
Mein 10. Krafttraining im Fitnessstudio:
Hab heute ein morgendliches Krafttraining absolviert:
  • 18 Geräteübungen (Ganzkörpertraining)
  • 2 Sätze mit je 10 Wiederholungen
  • Belastung entsprach ungefähr dem 20RM
  • Bewegtes Gesamtgewicht: 17930kg
  • Gesamtdauer: ca. 80min
Ich merke auch beim Krafttraining gute Fortschritte und hab auch Spaß daran !
 
Mitglied #405326 schrieb:
Mein 10. Krafttraining im Fitnessstudio:
Hab heute ein morgendliches Krafttraining absolviert:
  • 18 Geräteübungen (Ganzkörpertraining)
  • 2 Sätze mit je 10 Wiederholungen
  • Belastung entsprach ungefähr dem 20RM
  • Bewegtes Gesamtgewicht: 17930kg
  • Gesamtdauer: ca. 80min
Ich merke auch beim Krafttraining gute Fortschritte und hab auch Spaß daran !
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So soll‘s sein!
 
Mitglied #361440 schrieb:
Ihr Künstler, was nützt mir der Querbalken über dem Oberschenkel, wenn ich im Sitzen nicht zur Zugstange rauf reiche? Wenn ich mehr als das Körpergewicht auflege kann ich Klimmzüge drauf machen, solange ich unten nicht irgendwie montiert bin kommt die Stange nicht runter.
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Ich kenn natürlich die von dir verwendetet Latzugmaschine nicht.
In meinem Fitnessstudio erreicht man die Zugstange ganz einfach, außer man ist halt sehr klein - schätz mal ab einer Körpergröße von 165cm gar kein Problem (darunter muss man tricksen).

Ich hab es aber auch nicht geschafft mehr als mein Körpergewicht auf der Latzugmaschine aufzulegen, da ich noch schwerer als das max. Gewicht bin ;) !

Hast du deine Schwimmerschultern ausgefahren ? ;)
 
Zuletzt bearbeitet:
Mitglied #405326 schrieb:
Ich kenn natürlich die von dir verwendetet Latzugmaschine nicht.
In meinem Fitnessstudio erreicht man die Zugstange ganz einfach, außer man ist halt sehr klein - schätz mal ab einer Körpergröße von 165cm gar kein Problem (darunter muss man tricksen).

Ich hab es aber auch nicht geschafft mehr als mein Körpergewicht auf der Latzugmaschine aufzulegen, da ich noch schwerer als das max. Gewicht bin ;) !

Hast du deine Schwimmerschultern ausgefahren ? ;)
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Ich muss mich entschuldigen, hab erst heute kapiert warum der Sitz höhenverstellbar ist - schon ein schlaues Grüppchen diese Bodybuilder mit ihrer Maschinerie.😀
Körpergewicht plus 17kg hat heute beim Latzug noch vernünftig funktioniert. Mehr hab ich dann nicht mehr probiert, hatte doch schon ein bissl Angst davor mich zu beschädigen.
 
Mitglied #612203 schrieb:
die Knie klemmt ma schon ein wenig drunter …
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auch die harten trainierer haben da ihre tricks:
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Mitglied #158451 schrieb:
also ich bin noch weit vom Eigengewicht beim Rudern und Lat weg, schaffe aber trotzdem 7 schöne KZ aus der Schulter....
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Interessant, offensichtlich durchschau ich die Mechanik nicht dahinter ... welche Muskeln heben dich da hoch ?

Kannst du uns ein wenig mehr verraten ?
  1. Dein 1RM beim Latzug bzw. Ruderzug
  2. Dein Körpergewicht
LG,
Plissee
 
Zuletzt bearbeitet:
Mitglied #405326 schrieb:
Interessant, offensichtlich durchschau ich nicht die Mechanik dahinter ... welcher Muskel hebt dich da hoch ?

Kannst du uns ein wenig mehr verraten ?
  1. Dein 1RM beim Latzug bzw. Ruderzug
  2. Dein Körpergewicht
LG,
Plissee
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Ja gerne, ich wiege 71 kg:):)
schlank und drahtig....

was meinst du mit 1RM beim Lat und Rudern ?

Lat und Rudern: 59 KG 8x
Heute Lat Pulldown Isoliert: 110 KG !!!!

Kniebeugen wegen Schmerzen auf Iso gewechselt !!

Kniebeugen frei: zwischen 40 und 50 KG .....

Kniebeugen Isoliert 80-100 KG...
 
Mitglied #405326 schrieb:
Interessant, offensichtlich durchschau ich die Mechanik nicht dahinter ... welche Muskeln heben dich da hoch ?

Kannst du uns ein wenig mehr verraten ?
  1. Dein 1RM beim Latzug bzw. Ruderzug
  2. Dein Körpergewicht
LG,
Plissee
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Klimmzug zuerst mit der Schulter dann mit den Armen ziehen...

schau mal...

www.menshealth.de

So packt ihr mehr als 20 Klimmzüge

Plus: die perfekte Technik und die besten Klimmzug-Varianten
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unterschiedliche Varianten möglich:):)
 
Mitglied #405326 schrieb:
Interessant, offensichtlich durchschau ich die Mechanik nicht dahinter ... welche Muskeln heben dich da hoch ?

Kannst du uns ein wenig mehr verraten ?
  1. Dein 1RM beim Latzug bzw. Ruderzug
  2. Dein Körpergewicht
LG,
Plissee
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schau mal, vlt hilft dir das.
 

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