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Wie wärs.......jemanden um Hilfe zu bitten.
Der Fitnessthread
- Ersteller Mitglied #336251
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Latzug mit Kabel enger Paralellgriff oder Stange: 59kg 8x, beginne mit 8x 39kg
Lat Pulldown Maschine: 7x110 KG, beginne mit 70KG
sind unterschiedliche übungen für den LAT
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Da weiss sich jemand zu helfen....Ja ich muss sogar immer auf den Sitz steigen zum Runterziehen
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dann verlängere mit eine Kette oder Karabiener die Diestanz.....die Stange also näher zu dir runter.
sollte es im Gutsortierten GYM geben....
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Dann bin ich auch nicht verwundert, wenn du 7 saubere Klimmzüge bei 71kg Körpergewicht kannst !!!
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Diese Klimmzüge scheinen eine Wissenschaft für sich zu sein 
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Gewichtwerte sind völlig wertlos wenn man nicht weiß wie deren Ausführung ist und welche Maschine verwendet wird.
Die einzige Übung bei der man nicht wirklich schummeln kann, ist Kreuzheben - bei allen anderen Übungen kann man den Weg den das Gewicht bewegt wird reduzieren, man kann Gewichte hochwuchten - oder herunterreissen, man kann die Stange am Brustkorb abfedern usw.
Latzug gibt's oft mit doppelter Übersetzung, das heißt das Gewicht das man steckt, ist nur halb so schwer.
Jemand der nur 7 Klimmzüge schafft, zieht nicht 150% seines Körpergewichtes 7 mal.
Die einzige Übung bei der man nicht wirklich schummeln kann, ist Kreuzheben - bei allen anderen Übungen kann man den Weg den das Gewicht bewegt wird reduzieren, man kann Gewichte hochwuchten - oder herunterreissen, man kann die Stange am Brustkorb abfedern usw.
Latzug gibt's oft mit doppelter Übersetzung, das heißt das Gewicht das man steckt, ist nur halb so schwer.
Jemand der nur 7 Klimmzüge schafft, zieht nicht 150% seines Körpergewichtes 7 mal.
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Kreuzheben geht für mich wesentlich leichter als Klimmzüge, kann man nicht vergleichen find ich.
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Fertig!! 
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wer trainiert so ???
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Es geht nur darum dass du beim Kreuzheben nicht schwindeln kannst - du kannst maximal deine Wirbel kaputt machen.
Latzüge kann man z.B. im Untergriff machen (mehr Bizepseinsatz), oben "Schwung holen" und sich dann noch nach hinten lehnen - damit bewegt man schnell mal 20-30 kg mehr - aber mit einem sauberen Latzug hat das nichts mehr gemein.
Aus meiner Beobachtung ca. 70% aller Trainierenden.wer trainiert so ???
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Mach ich nicht !
Korrekt oder garnicht !
ich sehe das jedesmal beim trainieren....hauptsache Gewicht und dann keine saubere Übung zusammenbringen.
...mir is es wurscht!!
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Ok ja, schwindeln geht beim Kreuzheben nicht. Auch bei Kniebeugen kaum sofern man zumindest parallel geht alles andere wär aber eh keine Kniebeuge.
Ich bin derzeit beim Kreuzheben beim 1,3fachen meines Gewichts für 6Wh, schaffe aber noch keinen Klimmzug.
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Saubere Kniebeugen - vor allem mit Gewichten die die Ausübenden nicht auch locker noch 10 mal bewegen könnten - sind aber auch eine Rarität zu sehen - ich glaube ich sehe öfter Leute im Squat Rack curlen
Kreuzheben mit 1.3 BW für 6 WH ist schon sehr fein, damit brauchst du dich nicht verstecken.
Ich mag einfach "viel" Gewicht beim Heben zu bewegen, aber um das Risiko zu minimieren, müsste ich öfter heben, was ich aber so nicht in meinem Plan unterbringe
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Manche haben echt eine gruselige Technik aber ich seh auch generell wenig Leute squattenSaubere Kniebeugen - vor allem mit Gewichten die die Ausübenden nicht auch locker noch 10 mal bewegen könnten - sind aber auch eine Rarität zu sehen - ich glaube ich sehe öfter Leute im Squat Rack curlen
Kreuzheben mit 1.3 BW für 6 WH ist schon sehr fein, damit brauchst du dich nicht verstecken.
Ich mag einfach "viel" Gewicht beim Heben zu bewegen, aber um das Risiko zu minimieren, müsste ich öfter heben, was ich aber so nicht in meinem Plan unterbringe
Danke, ich peile heuer noch die 100kg für 1RM an, mal schauen, ob ichs schaff, 5kg fehlen noch drauf. Ich hebe auch gern schwer, mein derzeitiger Plan hat leider keine conv. DL drin nur andere DL Varianten drum mach ich sie nur selten zusätzlich. aber ab Herbst dann im neuen Programm
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Ja, die 100 muß fallen!
Da habe ich das Glück dass ich ca. 80kg wiege - da waren die 100 schnell mal gehoben.
Aber, wenn dir nur 5kg fehlen, dann kannst du das auch jetzt schon an einem guten Tag, davon bin ich überzeugt.
Da habe ich das Glück dass ich ca. 80kg wiege - da waren die 100 schnell mal gehoben.
Aber, wenn dir nur 5kg fehlen, dann kannst du das auch jetzt schon an einem guten Tag, davon bin ich überzeugt.