Das hört sich sehr bekannt an leider. Ich bin 5+ Jahre in soetwas gesteckt und arbeite bis heute an den psychischen Schäden die (uA) diese Beziehung bei mir hinterlassen hat.
Ich halte in so einem Fall ein paar Dinge für wichtig um das zu verarbeiten:
1) Zeit! Zeit heilt alle Wunden! Auf keinen Fall versuchen sie in irgendeiner Form zu ersetzen oder sofort wieder eine Beziehung zu finden. Gib dir Zeit und find dich selbst.
Einfach Dinge die während der Beziehung nicht getan habe, Hobbys nachgehen, auch teilweise mit alten Schulkollegen getroffen und auch mit Frauen getroffen geplaudert und Spazieren gehen,
...DAS hört sich in dem Punkt schon sehr gut an. Genau das solltest du tun. Deine Hobbies leben, DEIN Leben genießen und Glück in dir selbst, unabhängig von einer Beziehung oder Partnerin finden.
2) Professionelle Hilfe und Aufarbeitung... also erkennen was DU falsch gemacht hast. Du kannst die Welt und die Menschen darin nicht ändern. Aber was hast du falsch gemacht und warum hast du dich so verletzen lassen? Hast du eine rosarote Brille getragen und das nicht bemerkt? Hast du dir Probleme schöngeredet oder unterdrückt?
Therapie kann helfen soetwas aufzuarbeiten und zu erkennen was schief gelaufen ist. Und vor allem was DU falsch gemacht hast! Aus diesen Fehlern musst du lernen! Ihre Fehler und ihr Fehlverhalten sind nicht wirklich wichtig! Du musst nur lernen was du an DEINEM Verhalten in Zukunft ändern kannst
3) Die Erkentniss dass du nicht andere Frauen für die Taten deiner Ex verantwortlich machen kannst. Dabei hilft es vielleicht neue Frauen kennen zu lernen die ganz anders sind. Nicht für eine BEziehung oder für Sex... sondern einfach kennen lernen und spezifisch nach Eigenschaften suchen die deine Ex NICHT hatte und spezifisch darauf achten dass die Frauen nicht die negativen Eigenschaften deiner Ex haben.
Aber unterm Strich musst du wirklich realisieren dass du Ängste die deine Ex dir verursacht hat nicht auf andere Frauen projezieren darfst. Aber gleichzeitig auch erkennen was du falsch gemacht hast um zB genau so eine Frau wie deine Ex anzuziehen.
4) Auf keinen Fall die Schuld ihr zuweisen! Schuldzuweisungen bringen NIE etwas! Es wird immer (nur Beispiele) labile, dumme, fremdgehende, unehrliche, gemeine Menschen geben. Wenn du den Fehler gemacht hast mit einer Frau auf die eine oder mehrere dieser negativen Eigenschaften zutreffen zusammen zu kommen musst du DEINE eigene Schuld und deine eigenen Fehler finden die dazu geführt haben! Ansonsten wirst du nie wieder bei deiner Ex landen aber uU die gleichen Fehler wieder machen und wieder bei so einer Frau landen in Zukunft. Was deine Ex falsch gemacht hat spielt da keine Rolle! Du wirst nämlich auch in Zukunft nie die Handlungen deiner Umwelt oder Partnerinnen kontrollieren können... du kannst nur lernen problematische Frauen zu erkennen und nicht in einer Beziehung mit solchen zu landen zB
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