Der Frau Schweiz kann ich ja so eine Frage stellen, denn Männer trainieren ja die Adduktoren nicht oder sehr selten, wie schaut es denn da bei dir aus.Früher hab ich kniebeugen geliebt.
bin aber nie wirklich vorwärts kommen. Da sie ja auch nicht unbedingt nötig sind für einen geilen arsch, hab ich sie irgendwann gstrichen
jz hab ich wieder angfangen und ich bin bei 50kg freihantel. So what wtf
Ca. 140 Ruhepuls, sowas gibts? Mit 140 Puls lauf ich 6min/km. Die ganzen Literaturwerte kann man sich sonst wo hin schieben, das Leben ist vielfältigJa, bin knackige 34
Auf die 240 komm ich beim aufwärmen.... 2 minuten skippen mit burpees, pistolsquads, liegestütze, situps....2 minuten plank und dann alles von vorne
30 minuten lang....
Das ist das aufwärmen bevor das Training losgeht...ich hab nen Ruhepuls von ca 140
Ja...es heißt auch, dass Männer ca 2.500 kalorien pro Tag verbrennen....im Sommer bei 36° und 12 std arbeit verheize ich mindestens das doppelte...statistiken passen ned auf jeden.Ca. 140 Ruhepuls, sowas gibts? Mit 140 Puls lauf ich 6min/km. Die ganzen Literaturwerte kann man sich sonst wo hin schieben, das Leben ist vielfältig
Früher hab ich die trainiert. Jz eig nimma. Sollen wohl die „hip dips“ fördern und dieser muskel den man da trainiert, der is sooo klein.
Hahaha lachflash...wie isn das dann mit ner Atemreduktionsmaske von Venom zwecks Ausdauersteigerung und Lungenkraft?
Ja, bin knackige 34
Auf die 240 komm ich beim aufwärmen.... 2 minuten skippen mit burpees, pistolsquads, liegestütze, situps....2 minuten plank und dann alles von vorne
30 minuten lang....
Das ist das aufwärmen bevor das Training losgeht...ich hab nen Ruhepuls von ca 140
alter.
Eine Minute ist für ein Intervalltraining etwas kurz...beim Triathlon hab ich immer 2 Min volle Belastung mit 2 Min Erholungsphase (laufen) dazwischen trainiert...es sollte ja schlussendlich auch für die Tempohärte was bringen.
Die Frau Schweiz und ihr Ascherl, wie schaut es aus, dein Training schon absolviert?
270 Stück...
Ich geb’s zu bin da nicht am letzten Stand, in Zeit von HIT gibts ja welche die auf 30 Sekunden Intervall schwören. Laufen ist für mich die momentane Lockdown-Notlösung, die Länge vom Sprint hängt von der Länge der Steigung ab die ich zum rauf und runter laufen finde. Aber danke für den Tipp, ich werde mir eine neue passende Rampe suchen.Eine Minute ist für ein Intervalltraining etwas kurz...beim Triathlon hab ich immer 2 Min volle Belastung mit 2 Min Erholungsphase (laufen) dazwischen trainiert...es sollte ja schlussendlich auch für die Tempohärte was bringen.
Ich komme grad von der Ersatzhandlung - hab wieder die Schwengelpumpe gequält, 700 Pumpbewegungen links/rechts. Ist natürlich deutlich weniger Krafteinsatz.
Ist nicht deine Übung wahrscheinlich. Wie hat dein Workout heute ausgeschaut?
Doch mache ich eh oft aber heute halt nicht
Trainierst du auch mit einem Medizinball, da kann man sehr gute Bauchübungen machen, speziell die seitlichen Bauchmuskeln.
Ich weiß schon, deine Lieblingübung ist der Kopfstand, der andere Liegestütz.
Ich hab gestern, morgen wieder
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