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Ich hab schon genug carbs und fette in der ernährung. Für mich stimmts.
Sport - zwischen zwang, disziplin, spass und sucht
- Ersteller Mitglied #558050
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Ungesund ist's nicht, wenn du gesunde Nieren hast. Aber halt unntötig, wenn du extra drauf achtest auf 140g zu kommen.
R
Gast
(Gelöschter Account)
Eine Portion glaube 25g vom Wheyprotein, sagen wir einmal, dann müssen wir beim Fleisch (Steak vom Rind) a 2 Portionen zu je 250g von 21g Eiweiß ausgehen, aber da müssen wir auf 100g runterrechnen glaube ich, wieviel bei der Beilage zum Beispiel Kartoffel, Reis, die sind mehr Kohlenhydrate drinnen als wie Eiweiß. Auf 200g komme ich da auch nicht. Überschlagsmäßig komme ich da höchstens auch auf 120 bis 140g Eiweiß. Beim Fleisch ist der Eiweißgehalt ziemlich gleich 1g auf oder ab.
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Track doch einfach dein essen mal für eine woche, dann weisst du wie du isst.
R
Gast
(Gelöschter Account)
Die Frau Schweiz wiegt sicher keine 70kg.
R
Gast
(Gelöschter Account)
In der jetzigen Zeit ist es halt auch schwierig sich gesund zu ernähren, man ist zu viel zu Hause und isst halt auch noch Süßigkeiten, die man sonst nicht isst. Passiert mir manchmal auch, das habe ich sonst nie gemacht. Das ist auch so ein Problem.
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R
Gast
(Gelöschter Account)
Das mit die Fette ist halt auch so eine Sache. Auf alles achten ist echt schwierig und sich dann auch noch einhalten. Von Diäten oder so was halte ich nicht viel. Ich nehme ja an keinen Bewerben teil und so arg bin ich auch nicht. Manche kontrollieren sie ja auch mittels Zange, wegen dem Körperfett. Bezüglich Waschbrettbrauch gebe ich zu habe ich keine, strebe auch nicht danach, Fett bin ich auch nicht.
C
Gast
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R
Gast
(Gelöschter Account)
Auf den Alkohol kann ich leichter verzichten, ich trinke meistens nur Mineralwasser.und den Alkohol gelegentlich nicht vergessen
R
Gast
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Verzichtest du auf den nicht, jetzt kommt mir vor, fallt einem das nicht schwer.
R
Gast
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Auf was kannst du denn im Moment nicht verzichten?und den Alkohol gelegentlich nicht vergessen
C
Gast
(Gelöschter Account)
Sicher nicht
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Das kenne ich. Sobald Süßigkeiten in meiner Nähe sind, kann ich die Finger nicht davon lassen
Aber ich hab eine ganz einfache Lösung gefunden: Keine Süßigkeiten kaufen, dann kommst du gar nicht erst in Versuchung.
Abgehen tun mir die Süßigkeiten nicht. Zur Not kann man zu dunkler Schokolade mit einem Kakaoanteil von 90% oder höher zugreifen.
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ich verzichte nie , denn das wäre sonst ein Mangel ....
im Lockdown genießt man eventuell mehr , zb 1-2x die Woche ein / zwei Gin Tonic (Tonic natürlich zuckerfrei) oder 1-2 Kekse zum Kaffee usw.
betone aber dazu dass ich 3-4x die Woche Kraft Sport betreibe, und 1-2x Ausdauer ....
also das Gläschen in Ehren usw.
G
Gast
(Gelöschter Account)
R
Gast
(Gelöschter Account)
Du hast auch einen sehr schönen Body. In was für einem Studio trainierst du?ich verzichte nie , denn das wäre sonst ein Mangel ....
im Lockdown genießt man eventuell mehr , zb 1-2x die Woche ein / zwei Gin Tonic (Tonic natürlich zuckerfrei) oder 1-2 Kekse zum Kaffee usw.
betone aber dazu dass ich 3-4x die Woche Kraft Sport betreibe, und 1-2x Ausdauer ....
also das Gläschen in Ehren usw.
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Jo is halt so wenn man geil aussehen will
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gestern 3 Sätze mit je 20 Wiederholungen
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Bewegung ist Leben wer sich nicht bewegt hat schon verloren wir denken mehr und fühlen uns besser je mehr wir uns bewegen. Mir fehlt aber schon langsam die Abwechslung ein Studio usw.. ist halt doch anders als immer alleinalso die Motivation und die Fitness sinkt leider
wieso alleine ?