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Alles ist Gewöhnungssache, der Mensch ist ein Gewohnheitstier.
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(Gelöschter Account)
Da hilft ein "Pausentag" pro Woche, wo man sich bewusst mehr Kohlehydrate gönnt, das verhindert zusätzlich den Jojoeffekt und unkontrollierte Fressanfälle.
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Hat bei mir eine Woche gedauert, dann hab ich mich umgestellt. Wuerde jetzt gar keinen Zucker mehr wollen, und ersatzprodukte hab ich nie verwendet. Sind ja reinste Chemie
L
Gast
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DAS ist ein Märchen, das nicht auszurotten ist, so gut wie jeder weibliche Hollywoodstar und jedes Model, die nicht aussehen wie Magersüchtige und dabei eine tolle Figur haben, machen Krafttraining (meist natürlich mit Personal Trainer).
Ich bin immer freundlich, aber bei 2x30 min pro Woche, sehe ich bei Deiner Antwort nur Ignoranz (im besten Falle) und Selbstbetrug durch das Suchen von Ausreden.
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Das wichtigste, und das meine ich ernst, ist herauszufinden, welcher Typ man ist.
Studien in Israel haben ergeben, dass (bei Israelis, die ja genetisch sehr eng mit einander verwandt sind) manche Leute auf Zucker überhaupt nicht reagieren, bei manchen aber der Zuckerspiegel extrem ansteigt, wenn sie süßes essen. Und die werden dann von Zucker ordentlich fett. Leute, die von Zucker blad werden, vertragen aber sehr oft Fett gut.
Würden wir so essen wie Inuit (Eskimos), wir könnten uns nicht einmal mehr bewegen: die essen praktisch ausschließlich Fett; essen sie kohlehydrate, so verfetten sie extrem.
So hat jeder Mensch Dinge, die er verträgt, und Dinge, die er nicht verträgt.
Low crab passt für viele, bei Weitem aber nicht für alle Menschen. Es ist eine Modediät, die aus dem Leistungssport kommt. Ich habe vor 25 Jahren in der Südstadt damit schon experimentiert. Bei einigen wirkt es sensationell, bei anderen überhaupt nicht. Das teilt diese Methode mit all den anderen Methoden. Allen Menschen, die erfolgreich abnehmen, gemeinsam ist aber, dass sie nicht nur ihre Ernährung umstellen, sondern auch schlicht entweder weniger essen, oder bei gleicher Menge mehr Bewegung machen. Das mag einigen nicht passen, ist aber das einzige, das wirkt.
Eine Lüge der Diät-Branche ist, dass Zucker ein minderwertiges Lebensmittel sei. Das Gegenteil ist der Fall: es gibt nichts hochwertigeres, denn nichts lässt sich mit geringerem Aufwand in ATP umwandeln (ATP ist die Energie, die unsre Zellen benötigen). Darum hat uns die Evolution so gemacht, dass wir Zucker suchen. Wir lieben wir Zucker. Und darum ist Zucker auch in allen Fertigprodukten im Überfluss vorhanden: süßes schmeckt uns; Dinge, die nicht süß sind, schmecken uns nicht. Wir kaufen nur, was uns schmeckt.
Jahrhunderte lang war das kein Problem. Die Zuckerdose meiner Ur-Urgroßmutter hatte ein Schloss, denn Zucker war so teuer, dass man ihn einsperrte (und die Dose für so ein exquisites Ding wie Zucker war selbstverständlich aus Silber). Das hat sich geändert. Heute ist Zucker so billig, dass ihn selbst die ärmsten unter uns in beliebigen Mengen kaufen können. Und das macht Zucker zum Problem. Das ist das Problem, das wir verstehen müssen.
Zucker findet sich also überall, wo die Fertigwarenindustrie am Werk ist: In Essiggurken genauso wie in Fertignahrung, selbst in solchen, bei denen man es nicht vermuten würde (Salat, Fleisch, Fisch, ...). Von Mc Donald's & Co reden wir besser erst gar nicht: wer dort isst braucht sich über Diät nicht den Kopf zu erbrechen, denn in so einem Fleischleiberl ist so viel Zucker und Fett, dass man sich gar nicht vorstellen kann, wie es darin Platz findet.
Studien in Israel haben ergeben, dass (bei Israelis, die ja genetisch sehr eng mit einander verwandt sind) manche Leute auf Zucker überhaupt nicht reagieren, bei manchen aber der Zuckerspiegel extrem ansteigt, wenn sie süßes essen. Und die werden dann von Zucker ordentlich fett. Leute, die von Zucker blad werden, vertragen aber sehr oft Fett gut.
Würden wir so essen wie Inuit (Eskimos), wir könnten uns nicht einmal mehr bewegen: die essen praktisch ausschließlich Fett; essen sie kohlehydrate, so verfetten sie extrem.
So hat jeder Mensch Dinge, die er verträgt, und Dinge, die er nicht verträgt.
Low crab passt für viele, bei Weitem aber nicht für alle Menschen. Es ist eine Modediät, die aus dem Leistungssport kommt. Ich habe vor 25 Jahren in der Südstadt damit schon experimentiert. Bei einigen wirkt es sensationell, bei anderen überhaupt nicht. Das teilt diese Methode mit all den anderen Methoden. Allen Menschen, die erfolgreich abnehmen, gemeinsam ist aber, dass sie nicht nur ihre Ernährung umstellen, sondern auch schlicht entweder weniger essen, oder bei gleicher Menge mehr Bewegung machen. Das mag einigen nicht passen, ist aber das einzige, das wirkt.
Eine Lüge der Diät-Branche ist, dass Zucker ein minderwertiges Lebensmittel sei. Das Gegenteil ist der Fall: es gibt nichts hochwertigeres, denn nichts lässt sich mit geringerem Aufwand in ATP umwandeln (ATP ist die Energie, die unsre Zellen benötigen). Darum hat uns die Evolution so gemacht, dass wir Zucker suchen. Wir lieben wir Zucker. Und darum ist Zucker auch in allen Fertigprodukten im Überfluss vorhanden: süßes schmeckt uns; Dinge, die nicht süß sind, schmecken uns nicht. Wir kaufen nur, was uns schmeckt.
Jahrhunderte lang war das kein Problem. Die Zuckerdose meiner Ur-Urgroßmutter hatte ein Schloss, denn Zucker war so teuer, dass man ihn einsperrte (und die Dose für so ein exquisites Ding wie Zucker war selbstverständlich aus Silber). Das hat sich geändert. Heute ist Zucker so billig, dass ihn selbst die ärmsten unter uns in beliebigen Mengen kaufen können. Und das macht Zucker zum Problem. Das ist das Problem, das wir verstehen müssen.
Zucker findet sich also überall, wo die Fertigwarenindustrie am Werk ist: In Essiggurken genauso wie in Fertignahrung, selbst in solchen, bei denen man es nicht vermuten würde (Salat, Fleisch, Fisch, ...). Von Mc Donald's & Co reden wir besser erst gar nicht: wer dort isst braucht sich über Diät nicht den Kopf zu erbrechen, denn in so einem Fleischleiberl ist so viel Zucker und Fett, dass man sich gar nicht vorstellen kann, wie es darin Platz findet.
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haha wenn überhaupt in de fleischpflanzl a fleisch drinn ist wenns der mc grauslig macht
L
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hmm, man kann es auch auch zerreden, eine Umstellung Richtung Vollkornprodukte, Obst und Gemüse bedeutet ja nicht, dass man so viel weniger Kalorien durch Kohlehydrate aufnimmt (Zucker ist nichts anderes), jedoch verbraucht man durch die Verdauung der Faserstoffe wieder viel Energie und der Blutzuckerspiegel bleibt konstant und die Kohlehydrate (Zucker) werden nicht sofort in Fett umgewandelt.
Dadurch kann man insgesamt mehr Kalorien zu sich nehmen und der Aufbau von Fett wird verhindert (im Vergleich zu einer stark zuckerhaltigen Ernährung).
Bei Leistungssportlern ist LowCarb meist nicht nötig, oft sogar kontraproduktiv (die Verdauung der Faserstoffe belastet auch, was zum Abnehmen gut ist, beim Leistungssport aber hinderlich).
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Glaub ich, z.B., bei Stevia nicht.
Aber: Ich halte von Zuckerersatzstoffen auch nichts. Wie ich weiter oben geschrieben habe: was süß ist schmeckt uns. Allerdings: was zu süß ist schmeckt uns nicht. Was zu süß ist bestimmt jeder selbst, und da ist die Bandbreite sehr groß. Ich finde, z.B., Mozartkugeln zum Kotzen, der reinste Zucker, billigster Ramsch. Milka Schokolade ebenfalls. Und das Eis vom Eisladen nebenan auch. Andere finden die so richtig gut, denn sie empfinden das Zeug nicht als zu süß.
Wir müssen lernen, dass Dinge die ungesüßt sind, auch schmecken. Nur, wer seinen Bedarf an Süße reduzieren kann, wird langfristig schlank bleiben. Wird bei seinen Fressattacken (die jeder hat) nicht instinktiv auf zu Süßes zurückgreifen. Genau darum halte ich wenig von Zuckerersatzstoffen.
B
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Und auch das Märchen vom flachen Bauch, das man den bekommt muss man radikal abnehmen, weil Sport hilft da gar nichts, hab das mal probiert mit Bauchtraining, paar hundert Situps am Tag usw., das Ergebnis war das ich noch mehr Bauch bekommen habe.
Ich hab auch mal am Bau gearbeitet, Tunnelbau, heftige Sache, das Ergebnis war das ich lauter Muskeln bekam, will ich das? Nein.
G
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Bin auch grad dabei, schauen wir mal wie sich das ganze entwickelt. Heut bin ich zwar extrem müde, aber das liegt vermutlich daran, dass heute Montag istGut.
Weniger müde.
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Confetti, einen schlanken Bauch bekommst Du vom Abnehmen. Denn was da drauf rund ist, ist das Fett. Bauchmuskeln helfen überhaupt nichts. Bauchmuskeln machen schlanke Männerbäuche schöner. Das ist alles.
Bauchmuskeln (alleine) machen übrigens die Wirbelsäule kaputt, wenn nicht gleichzeitig auch andere Muskelpartien trainiert werden, denn Spannung vorne, und nichts hinten, hält kein Körper aus. 100 Situps können also immer nur Teil eines kompletten Trainings sein. Übrigens sehen Männerrücken auch schöner aus, wenn dort Muskeln sind ...
(und man verzeihe mir, ich finde Männerkörper ohnehin zumeist abstoßend, bin also, was die Ästhetik anbelangt, nicht wirklich kompetent)
Bauchmuskeln (alleine) machen übrigens die Wirbelsäule kaputt, wenn nicht gleichzeitig auch andere Muskelpartien trainiert werden, denn Spannung vorne, und nichts hinten, hält kein Körper aus. 100 Situps können also immer nur Teil eines kompletten Trainings sein. Übrigens sehen Männerrücken auch schöner aus, wenn dort Muskeln sind ...
(und man verzeihe mir, ich finde Männerkörper ohnehin zumeist abstoßend, bin also, was die Ästhetik anbelangt, nicht wirklich kompetent)
L
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Wenn Du z.B. 1,65 groß bist, dann kannst du mit Krafttraining bei ca. 60kg (bitte hier keine Angriffe, es gibt auch Frauen die einige Kilos darüber und dabei super sexy sind) Deine perfekte Figur erreichen.
Übermäßiges Bauchmuskeltraining ist der Silhouette von Frauen eher abträglich. Kräftige Bein- und Po Muskeln (die wachsen am ehesten bei Frauen) für sexy Rundungen und gleichmäßige Muskeln am Oberkörper (für eine schmale Taille, eine gehobene Brust und gegen schlaffe Haut an den Armen und am Rücken) formen den Körper schön.
Ohne Krafttraining bleiben bei gleichem Gewicht Fettpolster an den Problemstellen und die Silhouette wird eher schlechter - Fassform (Bauchspeck, flacher Po, dünne Arme und Beine) oder Birnenform (dünner Oberkörper, fetter Hintern und Beine) je nach Veranlagung.
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B
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Bin auch grad dabei, schauen wir mal wie sich das ganze entwickelt. Heut bin ich zwar extrem müde, aber das liegt vermutlich daran, dass heute Montag ist
Wann hast denn angefangen? Ich war die ersten 2 Wochen extrem zickig (mehr als sonst
) und hatte häufig Kopfschmerzen. Ich halt mich derzeit nicht komplett dran - dem Eis zu widerstehen schaff ich nicht immer. :-/- Registriert
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vom eis zwischen durch wird man auch nicht dick
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Das merkt man erst wenn man mal wieder so eine richtige KH-Bombe isst gell?Gut.
Weniger müde.
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ein koch hat mal gesagt fett wird mann nicht zwischen weihnachten und sylvester sonder in den anderen 51 wochen im jahr
B
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Ich hab schon ziemlich früh gesagt, dass ich mich straffen lassen werde. Mittlerweile sind Oberschenkel und Oberarme schon viel besser....und derzeit ist mir eine OP eh viel zu teuer, also versuch ich es mit Sport zu optimieren und irgendwann schaff ich es entweder dazu zu stehen, dass mein Körper nicht perfekt ist oder ich lass mich operieren.
Das merkt man erst wenn man mal wieder so eine richtige KH-Bombe isst gell?
Ja!
Kürzlich bei der Uroma gabs Schweinsbraten mit Knödel, war eh gut, aber ich habs danach wirklich bereut. Das liegt alles so schwer im Magen.
N
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Ich hab schon ziemlich früh gesagt, dass ich mich straffen lassen werde. Mittlerweile sind Oberschenkel und Oberarme schon viel besser....und derzeit ist mir eine OP eh viel zu teuer, also versuch ich es mit Sport zu optimieren und irgendwann schaff ich es entweder dazu zu stehen, dass mein Körper nicht perfekt ist oder ich lass mich operieren.
Ja!
Kürzlich bei der Uroma gabs Schweinsbraten mit Knödel, war eh gut, aber ich habs danach wirklich bereut. Das liegt alles so schwer im Magen.
Bei mir stehn die Brüste ganz oben auf der Liste. Hab immer gesagt zum 30er schenk ichs ma.
Pahaha ja. Kenn ich sooo gut. Ich war immer so ein Nudeljunkie aber bin einmal so eingfahrn. Augen größer als der Magen und danach hab ich nix mehr machen können außer atmen. Deswegen meide ich sie seither.
B
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Bei mir stehn die Brüste ganz oben auf der Liste. Hab immer gesagt zum 30er schenk ichs ma.
Pahaha ja. Kenn ich sooo gut. Ich war immer so ein Nudeljunkie aber bin einmal so eingfahrn. Augen größer als der Magen und danach hab ich nix mehr machen können außer atmen. Deswegen meide ich sie seither.
Wann hast denn den 30er?
Nudeln ess ich 1x/wo, darauf kann ich nicht verzichten.
Ich muss aber echt sagen mir hat Essen noch nie so viel Spaß gemacht, wie jetzt. Mich hat früher mein schlechtes Gewissen geplagt, ich hab mich schlecht gefühlt,...jetzt geht's mir gut, ich gönn mir mein Süßzeug und hab einfach den idealen Weg für mich und meinen Körper gefunden, ohne dieses Gefühl verzichten zu müssen.