Abnehmen: Rezepte, Tipps, usw.

Einmal mehr hat die berufliche Macht des Faktischen, Ambitionen und Pläne hinwegschmelzen lassen .... wenn Fett auch so schnell schwinden würde....

:winke: .... auf bessere Zeiten.
 
kurzes update zu meinem paleoversuch: ich habe in den letzten ~ 45 tagen fast 4 kg verloren. kein getreide, kein zucker, keine naschereiern, nur ganz selten gibt es ein stück bitterschokolade (so wie heute) ;) . ich verspüre auch gar keinen drang mehr nach süßzeugs. (gut, einmal war ich cocktails trinken...)

toller nebeneffekt: mein bauch ist so gut wie weg - was ich nie zu hoffen gewagt habe. durchschnittlich nehme ich etwa 1900 kcal pro tag zu mir und meine küche quillt vor gemüse mittlerweile über.

ich bleib dabei!! :daumen:
 
Zitat:
kurzes update zu meinem paleoversuch: ich habe in den letzten ~ 45 tagen fast 4 kg verloren. kein getreide, kein zucker, keine naschereiern,....
....
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und da macht das leben noch spaß?! :hmm:
wenn ich mir vorstell, nur noch milchprodukte, fleisch, gemüse und obst essen... na danke :shock:
 
Ich möchte auch abnehmen. Ich habe die Bücher von Patric Heizmann "Ich bin dann mal schlank" gefunden. Die Sport-DVD habe ich mir auch gekauft. Meine Ernährung stelle ich schrittweise um. Bewegung baue ich auch ein. Wichtig ist der Muskelaufbau.Die verbrennen viel Fett. So viele Menschen haben es geschafft also schaffe ich es auch.
 
Beginnend vorweg mit einerkompletten entschlackung/entwässerung und generelle ernährungsumstellung. Einst hatte ich gute erfahrungen mit kohlsuppe+brenesselltees etc gemacht, innerhalb von 3 monaten 27kg abgenommen ""leider nicht halten mögen"
 
@ QueenEscort: dankeschön!! :) :) am liebsten wäre es mir, wenn ich noch etwa 10 - 15 kg verlieren würde. aber ich fokussiere mich bewusst nicht auf dieses ziel, ich schaue lieber auf die kleinen schritte, das finde ich einfacher. ;)

@ buttercup: ja klar doch. es geht mir - völlig ernsthaft - nichts ab. ich war sowieso immer schon ein grünspecht und milchprodukteliebhaber, obst liebe ich auch, und zu einem steak (leider geldtechnisch nicht oft drin, eh klar. ;) ) oder einer hühnerbrust sage ich sicher nicht nein. gebäck geht mir nicht im geringsten ab, süßkram auch so gut wie überhaupt nicht - wie gesagt, selten aber doch gelüstet es mich schon, dann nasch ich ein bisschen bitterschoki und bin damit zufrieden.

@ Mirjana: jupp, genau das. und deswegen muss ich dahingehend noch ein bisschen an mir arbeiten, weil ich jetzt, wo marillen, pfirsiche und nektarinen saison haben, unmengen in mich reinstopfen könnte.

@ nicoleee: kohlsuppe ist der größte schmarrn, den es gibt. bitte, bitte sei so gut und lass die finger davon, du tust dir damit echt nichts gutes!! entschuldige bitte, aber ich muss kurz ein bisschen klugscheißen, ich kann nicht anders und meins nur lieb.

27 kg körperfett entsprechen 189000 kcal. (1 kg körperfett = 700 kcal) 189000 geteilt durch 3 monate = 90 tage sind 2100 kcal pro tag. also müsstest du über 3 monate eine tägliche bilanz von minus 2100 kcal (!!) unterm täglichen gesamtumsatz haben, um einen verlust von 27 kg körperfett hinzukriegen. und selbst wenn die hälfte davon wasser wäre, würdest du immer noch ein minus von 1050 kcal pro tag haben. das geht rein logisch nicht zusammen. was du verlierst, ist vor allem wasser, etwas fett, und, ganz blöd, eiweiß, also muskeln. weil man bei einer kohlsuppendiät praktisch null eiweiß zu sich nimmt, holt sich das der körper ... nunja, vom körper. brennesseltee ist ja auch dafür bekannt, dass er entwässert.

ganz abgesehen davon, dass man seinen körper der proteine (und natürlich auch fett, das schon auch, ja.) beraubt, lernt man überhaupt keine gesunde ernährungsweise oder dergl. wunderkuren halten selten, was sie versprechen.

kulinarischer abschluss meines sermons: heut hab ich paleo-brownies gemacht (mit ahornsirup zum süßen), weil 1) ich brownies sehr geil finde, 2) man auch mal ausnahmen machen kann :mrgreen: 3) ich die hälfte meinem besten freund geschenkt habe, damit ich nicht mal auf die idee komme, das alles aufzufuttern und 4) ich übermorgen geburtstag hab und es die dinger dann gibt.

alles liebe und gut durchhalt euch allen!!! :daumen:
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
So, aufgrund der Jogg-atem-Diskussion hab ich gestern mit meinem Trainer Atemexperimente gemacht :)
Laufe ich schnell, dann tatsächlich drei Schritte aus, ein Schritt ein. Laufe ich gemütlicher, dann zwei Schritte ein, zwei Schritte aus.

Chiropraktiker meint dennoch, dass ich nicht zu viel joggen sollte :cry: Solange es irgend geht, jogge ich. :hurra:
 
@salome: chiropraktiker hat vermutlich auch erwähnt das gutes schuhwerk beim laufen gutes tun kann, da würde ich dir laufsport blutsch ans herz legen der berät ganz toll weil er weiss wovon er spricht weil er selber seit langer langer zeit läuft.

@la_dame: gut gerechnet und erklärt aber nicht darauf aufmerksam gemacht das sich der körper ja im prinzip so nur slebst verdaut und es ihn dann gelingt, wenn wieder nahrung regelmäßig zugeführt wird, die nichtverdauten fettzellen gleich wieder aufzufüllen und für die nächste hungersnot(diät) bereit zu sein.
und alles gute zum geburtstag noch nachschick!
 
Zitat:
@salome: chiropraktiker hat vermutlich auch erwähnt das gutes schuhwerk beim laufen gutes tun kann, da würde ich dir laufsport blutsch ans herz legen der berät ganz toll weil er weiss wovon er spricht weil er selber seit langer langer zeit läuft.
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Danke, nett von dir. Ich kauf mir jedes Jahr neue Schuhe und lass mich immer austesten. Mein Problem ist, dass mein linker Fuß ziemlich hinüber ist, nachdem ich als Kind einen sehr schweren Unfall hatte. Dafür bin ich eh ganz gut in Schuss....und dafür hab ich mir den Rücken noch selten verrissen. Ich mache in letzter Zeit einfach sehr viel Sport und da kann das schon mal passieren. Außerdem wurde der Chiropraktiker bei meiner Frage, wo ich mir das denn zugezogen habe, sehr rot im Gesicht....und hat bissal rumgestammelt. Also, wer weiß, ob es wirklich das Laufen war :lol:
 
Zitat:
...Chiropraktiker meint dennoch, dass ich nicht zu viel joggen sollte :cry: Solange es irgend geht, jogge ich. :hurra:
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Naja, frag ihn einmal warum er dir das empfiehlt. Wenn du die vermutlich richtige Erklärung bekommst.... wirst freiwillg besser vorsorgen. Nur so meine Vermutung.
Nein, beschädigte Hüftgelenke und Lendenwirbelsäule sind gar kein Spaß. :winke:
 

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