Der Fitnessthread

Mitglied #614427 schrieb:
Wer von die anwesenden und mitlesenden Ausdauersportler is so nett und hilft mir?😅
Nach zig jahren Kraftsport möcht ich wieder etwas laufen. Im besten Fall heuer noch einen Halbmarathon.
Aktuelle Pace von ~ 6:00/km und eine Durchschnittspuls von 160 bis 165.
Zweiteres stört mich etwas, wie kann man den nach unten bringen?😄
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Trainieren😅
@Mitglied #151934 hats eh schon beantwortet, mein Senf dazu: auch den Klassiker beherzigen, ersten den Trainingsumfang anheben (GA1). Erst wenn das klappt ohne das was weh tut (und dabei ehrlich zu sich selbst sein), die Intensität (GA2) in Intervallen dazu nehmen.
Have fun!
 
Mitglied #654224 schrieb:
Trainieren😅
@Mitglied #151934 hats eh schon beantwortet, mein Senf dazu: auch den Klassiker beherzigen, ersten den Trainingsumfang anheben (GA1). Erst wenn das klappt ohne das was weh tut (und dabei ehrlich zu sich selbst sein), die Intensität (GA2) in Intervallen dazu nehmen.
Have fun!
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Der wichtige Satzteil ist
in Intervallen
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Also nicht statt GA1, also nur noch volle Kanne brettern, sondern GA1 bleibt ein Großteil des Trainings.
 
Mitglied #614427 schrieb:
Langsam Laufen muss i wohl noch lernen, is gar nicht so leicht.
Aber danke schon mal!
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Ich weiß. Man kommt sich ziemlich blöd vor, wenn man so langsam dahin krabbelt. Aber es hilft ganz einfach, besser zu werden. Und auch die absolute Weltklasse tut das (aber sie sind dabei halt ein bisschen schneller, als wir).
 
Mitglied #558050 schrieb:
Gib mal deine daten?
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Was meinst? Alter, Größe, Gewicht? Also meine Basis sind 1850, mit Sport verbrenne ich 800 bis 1000 zusätzlich. Dann stocke ich auf 2200 bis 2400 auf... ... Das wahre Problem ist aber das Wochenende, das am Freitag beginnt und am Sonntag endet... Da sind dann alle eingesparten Kalorien wieder drauf...
 
Mitglied #587185 schrieb:
Was meinst? Alter, Größe, Gewicht? Also meine Basis sind 1850, mit Sport verbrenne ich 800 bis 1000 zusätzlich. Dann stocke ich auf 2200 bis 2400 auf... ... Das wahre Problem ist aber das Wochenende, das am Freitag beginnt und am Sonntag endet... Da sind dann alle eingesparten Kalorien wieder drauf...
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Wenn du am wochenende so reinhaust gleichst halt aus. Wenn du es ja weisst, wieso wunderst du dich?

1850 is aber sowieso zu wenig für dich.
 

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