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Neugierde befriedigtMein heutiges Lauftraining:
Habe heute um 05:45 meine 17. Laufeinheit absolviert:
War heute mein 1. Lauftraining nach dem Heilfasten - ich fühle mich sehr gut, die Akkus sind geladen und mein Fitnesszustand verbessert sich merkbar Tag für Tag.
- 8,1 km in rund 61 min
- Pulsschnitt: 135
- max. Puls: 150
- Geschwindigkeit: 7,97 km/h bzw. 7:32 min/km
Alles läuft gut !
Du hast in diesen tagen jeden tag sogesehen 2,5 einheiten sport gemacht? Also noch mehr als sonst?Meine Sporteinheiten während meines 10-tägigen Heilfastens:
7x Laufeinheiten: Gesamtdistanz 47.4km; Gesamtdauer 07:08h; Energieverbrauch: 4820 kcal
9x Walken/Wandern-Einheiten: Gesamtdistanz 41,4km; Gesamtdauer 11:26h; Energieverbrauch: 5260 kcal
6x Schwimmeinheiten: Gesamtdistanz 6,9km; Gesamtdauer 06:11h; Energieverbrauch: 2530 kcal
2x Krafttraining: Gesamtdauer 02:05h; Energieverbrauch: 1020 kcal
24x Einheiten insgesamt: Gesamtdauer 26:50h; Energieverbrauch: 13630 kcal
Alle Einheiten wurden ohne Probleme (kein Verletzung, kein Muskelkater, keine Beschwerden), mit sehr wenig Intensität (inkl. vielen Pausen) und viel Spaß durchgeführt.
Natürlich hab ich nicht jeden Tag Zeit für 2-3h Bewegung - ich arbeite ja auch 40-60h pro Woche.Du hast in diesen tagen jeden tag sogesehen 2,5 einheiten sport gemacht? Also noch mehr als sonst?
Oder hast du jeden tag zeit für so viel sport?
Bin grad a bissl schockiert.
Aber die verbrannten kcal stimmen fix nicht zumindest beim krafttraining zu 100% nicht.
Ah ok. Du hast urlaub.Natürlich hab ich nicht jeden Tag Zeit für 2-3h Bewegung - ich arbeite ja auch 40-60h pro Woche.
Im Urlaub siehts natürlich anders aus und ich hab die Zeit genossen. Hat mir richtig gut getan !
Was schockiert dich ? 26h Sport in 10 Tagen im Urlaub ?
Der Kalorienverbrauch stammt von meiner Polar Grit X und ist natürlich nicht mit wissenschaftlichen Methoden ermittelt worden (z.B. Spiroergometrie) - du kannst aber davon ausgehen, dass meine Körpergewicht ungefähr doppelt so hoch ist wie deines d.h. ich verbrenne auch in Ruhe und Bewegung dementsprechend mehr !
Die Energie kommt aus dem Depot (da Kohlenhydratspeicher leer) und wird durch Fettoxidation bereitgestellt. Es geht dadurch halt alles ein wenig langsamer, aber das ist ja kein Problem !Ah ok. Du hast urlaub.
Also verstehen kann ichs trotzdem nicht aber
Es schockiert mich, dass du mit so wenig nahrung so viel sport gmacht hast.
Fettverbrennung kann schon was wenn sie einmal angesprungen ist - aus dem was du geschrieben hast sieht man ja wunderschön dass du nicht hirnlos getobt hast, sonder pomale unterwegs warst.Die Energie kommt aus dem Depot (da Kohlenhydratspeicher leer) und wird durch Fettoxidation bereitgestellt. Es geht dadurch halt alles ein wenig langsamer, aber das ist ja kein Problem !
Hatte in den 10 Tagen auch kein einziges Mal Hunger, da war ich auch selbst sehr überrascht darüber wie sowas möglich ist !
Meine Sporteinheiten während meines 10-tägigen Heilfastens:
7x Laufeinheiten: Gesamtdistanz 47.4km; Gesamtdauer 07:08h; Energieverbrauch: 4820 kcal
9x Walken/Wandern-Einheiten: Gesamtdistanz 41,4km; Gesamtdauer 11:26h; Energieverbrauch: 5260 kcal
6x Schwimmeinheiten: Gesamtdistanz 6,9km; Gesamtdauer 06:11h; Energieverbrauch: 2530 kcal
2x Krafttraining: Gesamtdauer 02:05h; Energieverbrauch: 1020 kcal
24x Einheiten insgesamt: Gesamtdauer 26:50h; Energieverbrauch: 13630 kcal
Alle Einheiten wurden ohne Probleme (kein Verletzung, kein Muskelkater, keine Beschwerden), mit sehr wenig Intensität (inkl. vielen Pausen) und viel Spaß durchgeführt.
Das wird grösstenteils auch wasser gewesen sein.Mich würde interessieren wieviel du in dieser Zeit an Gewicht abgenommen hast. Danke.
Ich bin überzeugt davon, dass falls er weiterhin seine Daten teilt, man ganz klar sehen wird dass er beim gleichen niedrigen Puls eine höhere Geschwindigkeit läuft - mit anderen Worten: er verbrät künftig beim Laufen mehr Kalorien pro Zeiteinheit, und bei der relativ niedrigen Intensität bei hohem Fettanteil. Aus meiner Sicht ist dieser Effekt viel wesentlicher als das was sich an Gewicht in drei Wochen getan hat. Aber klar, man muss es auch nutzen, wenn nach solch drei Wochen Stillstand einkehren würde, wären es leere km gewesenDas wird grösstenteils auch wasser gewesen sein.
Mich würd das gewicht in einer woche interessieren, wenn er wieder normal isst. Da siehst dann eigentlich das echte ergebnis.
Ich hab ja nicht nachm gewicht gefragtIch bin überzeugt davon, dass falls er weiterhin seine Daten teilt, man ganz klar sehen wird dass er beim gleichen niedrigen Puls eine höhere Geschwindigkeit läuft - mit anderen Worten: er verbrät künftig beim Laufen mehr Kalorien pro Zeiteinheit, und bei der relativ niedrigen Intensität bei hohem Fettanteil. Aus meiner Sicht ist dieser Effekt viel wesentlicher als das was sich an Gewicht in drei Wochen getan hat. Aber klar, man muss es auch nutzen, wenn nach solch drei Wochen Stillstand einkehren würde, wären es leere km gewesen
Äh - du hast nach dem Gewicht gefragt.Ich hab ja nicht nachm gewicht gefragt
Der kfa is sowieso viel wesentlicher als das gewicht. Du kannst 50kg haben aber skinnyfat sein.
Meine „frage“ sollte eher zum ausdruck bringen, dass das jetzige gewicht nicht wirklich aussagekräftig ist.Äh - du hast nach dem Gewicht gefragt.
Ich meine das Gewicht nach den zwei Wochen Fasten ist genau so egal wie das Gewicht eine Woche später. Er hat die Basis gelegt dass er künftig täglich mehr Umsetzt ohne in astronomische Pulsbereiche zu müssen. Das Gewicht verlieren wird sich in den nächsten Wochen und Monaten nicht vermeiden lassen wenn er dran bleibt.
Das wird grösstenteils auch wasser gewesen sein.
Mich würd das gewicht in einer woche interessieren, wenn er wieder normal isst. Da siehst dann eigentlich das echte ergebnis.
Wenn man ein Energiedefizit eingeht (=Abnehmen) dann wird zuerst der Kohlenhydratspeicher geleert.Mich würde interessieren wieviel du in dieser Zeit an Gewicht abgenommen hast. Danke.
Bei mir war’s Pool ohne aktiver LegbeteiligungLetzten Legday für diese Woche beendet mit Poolbeteiligung