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V
Gast
(Gelöschter Account)
Oh danke
Gesundheit/Ernährung/Abnehmen
- Ersteller Mitglied #366582
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T
Gast
(Gelöschter Account)
Wieso?
V
Gast
(Gelöschter Account)
Weil man in dieser gewichtsklasse „bulky“ wird.
Die beinpresse ist aber ee nicht wirklich interessant find ich. Gibt viel bessere übungen für schöne beine oder popo
T
Gast
(Gelöschter Account)
Bully? Ich nehm an du meinst kräftig.... Macht mir aber nix aus weil ich keine Elfe bin.
Will ja jetzt erst mal Gewicht los werden. Schön muss a nix werden....wo nix schön is kann a nix schön werden.....
Ich geh auf Muskelaufbau und maximal Kraft.. ..
Will ja jetzt erst mal Gewicht los werden. Schön muss a nix werden....wo nix schön is kann a nix schön werden.....
Ich geh auf Muskelaufbau und maximal Kraft.. ..
C
Gast
(Gelöschter Account)
Tatsächlicher Muskelaufbau funktioniert aber nur mit einem Kcal Überschuss - d.h dass du „bulky“ werden würdest ..
Als Trainingsanfänger kann man allerdings auch ohne Kcal Überschuss deutlich stärker werden - da die Kommunikation zwischen den Muskeln (fällt leider nicht der Begriff dafür ein) noch nicht so ausgereift ist
Auch wenn Maximalkraft immer verlockend ist - würde ich dir doch empfehlen hauptsächlich auf ein höheres Trainingsvolumen - d.h. viele Wiederholungen und Sätze, bei weniger Gewicht zu machen. Da dies eindeutig mehr Energie benötigt.
T
Gast
(Gelöschter Account)
Ähm....anfänger bin ich nicht ich trainiere seit ich 15 bin.... nur halt immer wieder Pausen dazwischen. Mal kürzer mal länger.... Und ich war nie besonders zart...hatte zb schon immer den typischen Stiernacken vom Training.Tatsächlicher Muskelaufbau funktioniert aber nur mit einem Kcal Überschuss - d.h dass du „bulky“ werden würdest ..
Als Trainingsanfänger kann man allerdings auch ohne Kcal Überschuss deutlich stärker werden - da die Kommunikation zwischen den Muskeln (fällt leider nicht der Begriff dafür ein) noch nicht so ausgereift ist
Auch wenn Maximalkraft immer verlockend ist - würde ich dir doch empfehlen hauptsächlich auf ein höheres Trainingsvolumen - d.h. viele Wiederholungen und Sätze, bei weniger Gewicht zu machen. Da dies eindeutig mehr Energie benötigt.
Ich hätt gern meine Muskeln wieder da wo sie schon waren... als ich mal so in 18 Monaten 73 kg ohne op abgenommen hab .... nur mit Training und essen. ....
Bitte mich nicht mit einer zarten Frau gleichsetzen die nur ein paar Kilo zu viel hat...
C
Gast
(Gelöschter Account)
T
Gast
(Gelöschter Account)
Na passt ja ... kannst du ja nicht wissen leider bin ich nicht so zierlich wie viele Mädels hier. Kann also nur mit dem arbeiten was ich hab
leider bin ich nicht so zierlich wie viele Mädels hier. Kann also nur mit dem arbeiten was ich hab
V
Gast
(Gelöschter Account)
Trotzdem musst du keine wettkampfgewichte stämmen gg
Du wirst dadurch nur noch breiter wirken
Du wirst dadurch nur noch breiter wirken
T
Gast
(Gelöschter Account)
Aber wenn Spass macht
20 x 2 mit höheren Gewichten is normal für mich... vllt bin ja ich nicht ganz normal
20 x 2 mit höheren Gewichten is normal für mich... vllt bin ja ich nicht ganz normal
B
Gast
(Gelöschter Account)
So geh mal 2h Laufen
T
Gast
(Gelöschter Account)
Verlauf dich nichtSo geh mal 2h Laufen
Bei mir geht's um 17 Uhr ins Studio... denk mal gut 2 Stunden....
C
Gast
(Gelöschter Account)
Verlauf dich nicht
Bei mir geht's um 17 Uhr ins Studio... denk mal gut 2 Stunden....
Ich sitz vorm PC, seh mir Stranger Things an und esse nebenbei Kelly's Snips.
Ich laufe gedanklich mal mit Bussi Bär mit.
Hau rein Talamestra!
T
Gast
(Gelöschter Account)
V
Gast
(Gelöschter Account)
Ich war heut schon im studio
Hip thrusts, deadlifts, squats und glute machine
Hip thrusts, deadlifts, squats und glute machine
V
Gast
(Gelöschter Account)
So schwer könnens ned sein wenn du 20 wiederholungen schaffstAber wenn Spass macht
20 x 2 mit höheren Gewichten is normal für mich... vllt bin ja ich nicht ganz normal
T
Gast
(Gelöschter Account)
jo wenn du meinst..... ich kenn meinen Trainingsplan ... und da sind keine Minigewichterln mit 15/20 kg drauf.Egal.... es geht ja nicht um mich, sondern ums abnehmen...
klink mich hier aber aus - weil i mi nit ständig beweisen und rechtfertigen mag....
und ob mir jemand glaubt oder nit das ich mit höheren Gewichten trainiere - i kann des eh keinem beweisen 
und was essen etc betrifft können andre bessere Tipps geben .....
V
Gast
(Gelöschter Account)
Nicht böse sein, musst dich doch nicht beweisen oder rechtfertigen
Egal.... es geht ja nicht um mich, sondern ums abnehmen...
klink mich hier aber aus - weil i mi nit ständig beweisen und rechtfertigen mag....
und was essen etc betrifft können andre bessere Tipps geben .....
T
Gast
(Gelöschter Account)
böse nit - traurig.... oba wurscht...
C
Gast
(Gelöschter Account)
böse nit - traurig.... oba wurscht...
Wenn ich was gelernt habe.. dann ist es Frau + wurscht = net wurscht
Kein Mensch muss sich wegen irgendetwas rechtfertigen - ist doch alles ok
Mich würde aber interessieren ob du auf einen erhöhten Eiweißkonsum in deiner täglichen Ernährung achtest, da du ja schon recht lang dabei bist..
Oder ob du einfach nur just4fun trainierst