Abnehmen will nicht klappen

Na schön, dann jetzt also mein "Expertinnenrat" :roll:

1. Wie man sich gesund ernährt weißt du
2. Woran's bei dir scheitert weißt du auch
3. In welchen Situationen du "austickst" wirst du vermutlich auch wissen
4. WARUM du austickst - find's raus (mache ich seit Jahren erfolglos)
5. WAS du in dich reinstopfst wenn du's tust: laß mich raten - vor allem Kohlehydrate und Fett

Und du schreibst wiederholt: Streß, Ehrgeiz, Druck und - das rate ich nur - zu wenig Schlaf?


Du kannst dir die harte Tour verpassen, ich bin relativ sicher, daß du auch schnell 30 - 40 kg abnehmen kannst, hab ich mehrfach gemacht, ist keine große Kunst. Wann immer konkrete Ratschläge kommen: es paßt nicht für dich.

Also?

Nicht, daß ich's besser "kann" - nach relativ zügig abgenommenen 30 kg kreple ich bissl rauf, bissl runter und versuche mein Gewicht zu halten. "Meine" Blockaden kenne ich und arbeite dran, allerdings nicht unter Zeitdruck (ist absolut kontraproduktiv), und wenn ich deine Beiträge hier im Thread lese, dürfte da der Wurm drinsitzen. Irgendwas läßt dich am Status Quo festhalten. Wenn du meinst, daß psychologische Hilfe zu teuer, keine Zeit für Literatur und kein Spielraum für Angebote wie gemeinsames Training, Treffen oder was auch immer ist - *huuuuuuust* - tja, dann kann dein Karriereansporn nicht so groß sein, wie du's dir einredest. Wenn man was wirklich will, findet man Möglichkeiten - und wenn man keine findet, wär's an der Zeit nachzudenken, wo deine Prioritäten WIRKLICH liegen.
 
Im Herbst muss ordentlich was runter sein, sonnst kann ich meinen Traumberuf erstmal auf Eis legen. Ich denke jeder kann nachvollziehen, wass das für ein druck ist. Also Druck (den ich gewissermaßen immer im Leben brauche) und Motivation sind absolut da.

das ist mehr druck als motivation.. auch, wennst dir das schönredest..


habe es auch immer weider über Wochen hinweg geführt, auch mit Kalorienangaben.

scheiß auf´s kalorien zählen. wennst dir um 3000 kalorien chips reinstopfst, ist das sicher nicht gleichwertig mit 3000 kalorien äpfel.


Natürlich landet das zeugs sicher nicht im Wagerl, wenn ich reflektiert und geplant einkaufe.

einkaufslisten schreiben.


Heute hatte ic hweider das unheimliche Bedürfniss mir was zu bestellen und tat es nicht. Also die Regel klappt schonmal.

ich denk, das wichtigste ist es, auf nichts zu verzichten. lieber maß, statt masse ;)


Ansonsten kauf ich süssigkeiten in kleinen Portionen,

hat auch den vorteil, das nicht sämtliche aufgerissene packerl herumliegen :mrgreen:


Ich brauche allerdings keine Tipps aller Trennkost, Eiweiß, 10 in 2 oder so. I

ich denk, das ein großteil der diät-anwender das ohnehin falsch praktiziert :mrgreen: um sich anständig zu ernähren braucht´s keinen zwei-wochen-futter-plan mit extra sporteinheiten und vielen verboten etc.
 
Das ist ja die Krux vieler Abnehmwilliger, Übergewichtiger, die sind vom Kopf her wirklich Experten, kennen gesunde Ernährung in und auswendig. Da fragst was und bekommst nen 1a Vortrag.

ABER sie kriegen es nicht hin - ich wage ja mal zu behaupten (so war es bei mir) solange es nicht richtig klick gemacht hat nützt alles nicht.

Molli ich glaub so richtig hat es bei Dir auch noch nicht geklickt, mein ich gar nicht böse, hat bei mir auch ewig gedauert.
 
ich hab über 40kg in jetzt knapp 10 monaten abgenommen.
mein leben hat sich absolut verändert. ich habe mir bewusst einen weg gesucht, den ich, ohne unglücklich zu werden, mein leben lang gehen kann.
ernährung komplett umgestellt, es gibt null zucker (das war das härteste für mich) - mittlerweil gar kein verlangen mehr danach, es gibt nur zum frühstück kohlenhydrate (zb vk brot mit kräutertopfen), mittags gemüse/salat+eiweiß, abends genauso. keine weißmehlprodukte. viel sport - mind. 3x/woche kraft und ausdauertraining.
es gibt so viele tolle lowcarb rezepte, die wenig kalorien haben und abwechslungsreich sind.
wichtig ist, dass du deinem körper ca 1g eiweiß/kg körpergewicht zuführst und ich schwöre dir, du hast keinen hunger! das verlangen nach nudeln, reis, pommes lässt nach einigen wochen nach, ohne kampf gehts allerdings nicht!


Alles recht und gut, aber eine Frage drängt sich mir jetzt auf! 40kg in 10 Monaten, wie schauts mit der sog. Fettschürze aus? Da würde bei mir die nächste Krise anfangen, weil diese OP bezahlt auch keine Kasse.

Und zurm TE Molly Engerl würd ich vorschlagen einmal mit einem Arzt abzuklären was die Ursache für das "Dicksein" sein könnte? Wennst z.B. unterm Lipödem leiden würdest, da kannst dich runterstrampeln was du willst, da geht gar nichts-gar nichts.
 
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Das ist ja die Krux vieler Abnehmwilliger, Übergewichtiger, die sind vom Kopf her wirklich Experten, kennen gesunde Ernährung in und auswendig. Da fragst was und bekommst nen 1a Vortrag.

ABER sie kriegen es nicht hin - ich wage ja mal zu behaupten (so war es bei mir) solange es nicht richtig klick gemacht hat nützt alles nicht.

Molli ich glaub so richtig hat es bei Dir auch noch nicht geklickt, mein ich gar nicht böse, hat bei mir auch ewig gedauert.

Ja, ich denke du hast mein problem absolut verstanden! Aber wie / woher bekomm ich den klick?
Und die Gedanken zu Fitzie´s Beitrag: Wenn es mich austickt, dann in kurzen "alles scheiß egal" Momenten. Besonders beim lernen oder wenn ich Hunger habe, aber nichts für diesen Fall vorbereitet (also kein spezielles Essen geplant oder dabei als Jause). Eigentlich immer ,wenn andere Dinge oder eher Emotionen ganz akut sind. Aufregung vor einem Ausflug - ich nehme Chips und Kekse auf die Fahrt mit. Probleme in der Beziehung oder beim lernen. Das alles lassen diese Ausrutscher viel öfter passieren. Dann, wenn ich nicht genug Zeit habe, auf mich acht zu geben, denke ich gerade beim schreiben. Halt, dass muss ich mal genauer durchdenken....
 
solange du hirntechnisch ned soweit bist dass du es auf die reihe bekommst kömma hier bis zum sankt nimmerleinstag diskutieren, sinnlos :mrgreen:
 
Wenn es mich austickt, dann in kurzen "alles scheiß egal" Momenten. Besonders beim lernen oder wenn ich Hunger habe, aber nichts für diesen Fall vorbereitet (also kein spezielles Essen geplant oder dabei als Jause). Eigentlich immer ,wenn andere Dinge oder eher Emotionen ganz akut sind.

Das ist mir schon klar. Mir fällt das Abnehmen, wenig oder gar nicht essen absolut leicht, ich hab selten Hungergefühle, und wenn, find ich Magenknurren lustig. Also logische Schlußfolgerung: irgendwas braucht den Speck oder das, was das Essen "beschwichtigt".

Dir werden alle Diät- oder Ernährungstipps nix nützen, ich kenne kaum eine Dicke die sich da nicht selbst bestens auskennt.

Du weißt sicher, daß Streß (dazu gehört auch emotionaler Streß) das Verlangen nach schnell verfügbarer Energie (Kohlehydrate) ins Unermessliche steigern kann, oder? Ich bin z.B. kein Süßesser, steh ich einfach nicht drauf, wenn ich aber Streß und wenig Schlaf hab greife ich automatisch nach dem Zeug. Schau dir dein Verhalten diesbezüglich an.

Und das andere: Prosodos Buchtipp (Susie Orbachs Anti-Diät-Buch) ist ganz gut, für mich zwar nicht tauglich, aber ich kannte einige, die damit dauerhaft (wenn auch nicht so schnell) von ihrem "Ersatzprogramm" Essen loslassen konnten.
 
Für ganz wichtig erachte ich, auch während einer Diät, sein Essen richtig und ganz bewußt zu genießen.
Alles was man/frau schnell und unbewußt und im Vorbeigehen in sich reinstopft, wird verdrängt und man weiß gar nicht, dass man es gegessen hat.
Genuss ist also angesagt! ;-)
 
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Also, liebe TE, wenn ich mir deine antworten auf die vielen guten und gut gemeinten Ratschläge so ansehe, dann kann man dazu wohl nur eines sagen: wenn sowieso alles so schwer und so unmöglich ist, wenn diese fressanfälle ja keinesfalls in dem Begriff zu bekommen sind, usw., usw., usw., dann bleib doch einfach fett.

Ohne anstrengung und Konsequenz wirds nicht gehen, und erst nach der lustbefriedigung zu denken zu beginnen wird auch nicht klappen.

Du fragst halt so - möchte schnlank werden, nichts dafür tun, auf nichts verzichten, wie geht das ? Gar nicht. Denn sogar im Fall einer op musst einiges auf dich nehmen, insbesondere was gesundheitliche Risiken betrifft.

Also überleg dir mal ob du WIRKLICH abnehmen WILLST.

Denn das ist wie beim rauchen - wenn du damit aufhören willst, dann musst mal im Kopf Nichtraucher sein und es klappt ganz einfach.

Und erst wenn du mal wirklich abnehmen willst, und das nicht nur so eine "wäre nicht schlecht" Sache ist, und du akzeptierst, dass da einiges, auch unangenehme, auf dich zukommt - dann erst klappt es.
 
Ja, Buchtipps nehm ich immer sehr gerne an. Die haben mich schon um ein großes Stück weiter gebracht und ich lese immer gerne "Fachbücher" oder so was ähnliches.
 
In der Aprilausgabe vom Geo wird das Thema kurz, aber verständlich behandelt. Vielleicht findest du dort auch den einen oder anderen Tipp.

Ich persönlich hatte auch schon mal ein paar Kilo mehr als jetzt. Wegbekommen habe ich sie durch kein Essen mehr nach 19h. Irgendwo habe ich gelesen, ideal wäre 13Stunden pro Tag nichts zu essen. Erhöht angeblich auch die Lebenserwartung.

http://www.geo.de/div/image/50226/GEO-04-2014.jpg
 
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Ja, Buchtipps nehm ich immer sehr gerne an. Die haben mich schon um ein großes Stück weiter gebracht und ich lese immer gerne "Fachbücher" oder so was ähnliches.
Klar, und noch ein paar Bücher helfen dir dabei, dass du es weiterhin nicht anpacken musst, sondern gemütlich informieren, analysieren, theoretisieren kannst... Völlig ohne Anstrengung, gemütlich fressend.
 
Ich studier auch und arbeite Teilzeit (wobei keine 2 Studien + 30 h - wie packst du das?? ), da du vorhin auch angesprochen hast, du isst vermehrt beim Lernen: Mein Mundwerk braucht beim Lernen auch immer irgendetwas zu tun nebenbei, deshalb hab ich immer eine Dose Kaugummis oder Lutschbonbons auf dem Schreibtisch stehen. Klingt zwar banal, aber mich bewahrt das regelmäßig davor, zu ungesunden Alterativen zu greifen (gut, Kaugummis und Zuckerl sind en masse auch nicht sonderlich gesund, aber es wirkt sich nicht so derb auf die Kalorienbilanz aus wie Schoko, Chips etc. ).

Ansonsten..40 kg in ein paar Monaten ist schon verdammt viel, ob du da deinen Körper nicht überforderst..

was die essens-blackouts betrifft: vielleicht würd's dir helfen (sofern du keine anderen Besorgungen zu machen hast), nur wenig Geld eingesteckt zu haben und deine Bankomatkarte vielleicht überhaupt daheimzulassen, wenn du außer Haus gehst? Is zwar sicher nicht der Stein der Weisen, aber wenn du kein/kaum Geld eingesteckt hast, kannst du jedenfalls auch nix ungesundes einkaufen..;)
 
Hallo ihr!

Ich weiß, ich werde hier sicher viele dumme und nicht hilfreiche Kommentare bekommen. Aber vielleicht ist ja doch was brauchbares dabei.

An mir ist schon seit dem Kleinkindalter seehr viel zu viel dran. Ich hatte damit nie gröbere Probleme, hatte immer viele Freunde, wurde niemals gemobbt, ausgelacht oder ähnliches. Später war es mir ein leichtes Beziehungen oder Männer für Sex zu finden. Es hat mich bis jetzt also nie ernsthaft behindert, mir tat auch nie was weh (klar, bin jung) Natürlich ist immer mal wieder der Wunsch aufgekommen schlank und gesund zu sein, aber so recht durchgesetzt hat er sich nicht.

Bis zu diesem Frühling. Ich stehe nun endgültig bei meiner Karriere an. Verliere ich nicht signifikant an Gewicht, komm ich in meinem Berufsleben nicht weiter. Das hat nichts mit auftreten usw zu tun, sondern ist einfach auf eine gewisse Tragkraft bestimmter Dinge beschränkt. Also an dem Punkt kann und will ich nichts ändern.

Soweit so gut. Hab ich endlich einen triftigen Grund und ordentlich motivation. Planen kann ich ja sehr gut und in der Theorie weiß ich auch alles über gesunde Ernährung, Sport usw. Sollte also machbar sein. Der Plan klang vernünftig: Selber gesund kochen, selber Jause richten, also generell gut planen was gegesse nwird. Mehrmals die Woche Sport, in den Uni und Berufsalltag gut integriert und die Sportarten sorgfälltig ausgesucht. Auch ein Rad wrude angeschafft um im Alltag mehr Bewegung zu haben. Klingt vernünftig, nicht?

So nur kann ichs einfach nicht umsetzen! Sobald ich wo was ungesundes sehe, schaltet mein Hirn einfach aus. Und wenn ich wieder reflektieren kann, ist der Burger/Schoko usw schon weg oder ich schon in den Bus eingestiegen. Das Problem ist einfach: ic herwische mich erst NACHER beim nachdenken.

habt ihr Ansätze, die mir weiterhelfen? Also wirklich weiterhelfen? Dumme Kommentare werden toleriert, denn sie kommen so wie so ;-)


Hast du schon mal eine Therapie versucht?
Es gibt Therapeuten die auf Essstörungen spezialisiert sind. Eine Essstörung muss nicht immer Magersucht oder Bulimie sein.
Es kann auch einfach ein gestörtes Verhältnis zum Essen sein, das viele Facetten haben kann und natürlich schwach oder stark sein kann.

Wenn du in der Theropie alles weißt, aber es an der Praxis scheitert, kann das vielleicht helfen.

Oder vielleicht hift dir eine Hynotherapie?
 
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So nur kann ichs einfach nicht umsetzen! Sobald ich wo was ungesundes sehe, schaltet mein Hirn einfach aus. Und wenn ich wieder reflektieren kann, ist der Burger/Schoko usw schon weg oder ich schon in den Bus eingestiegen. Das Problem ist einfach: ic herwische mich erst NACHER beim nachdenken.

Das Problem ist meist, dass nachgewiesener Massen starkes Übergewicht bei Menschen geringerer Intelligenz und Bildung wesentlich häufiger auftritt als bei "normal" gebildeten bzw. intelligenten ...
Soviel zu den blöden Kommentaren - aber ein wahrer Hintergrund ist da sicher vorhanden. Selbstbetrug und das Erfinden von Ausreden (wie "ich kann einfach nicht anders") ist eine Auswirkung einer wenig reflektierten Grundeinstellung - was wieder mit Bildung und Intelligenz zu tun haben dürfte.

So weit, so gut. Aber: Abnehmen funktioniert nur, indem man weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. Und wie viel man zu sich nimmt merkt man am besten durch das konsequente schreiben eines Ernährungstagebuchs. Wenn du alles notierst, was du isst und trinkst, dann erlebst du auch die Nahrungsaufnahme bewusster und erkennst so VOR dem Essen, was du eigentlich gerade zum Mund führst.
Nach einiger Zeit geht das automatisch und du wirst nichtmehr so leicht von der eigenen Gefrässigkeit überrascht.

Sei ehrlich zu dir selbst und lüg dir nicht ins Tagebuch, mach viel Ausdauersport (unter 1 Stunde ist es sinnlos) und glaub nicht das Gerede vom "Wzohlfühljoggen" ... das bringt NICHTS ! Kein Sport hat wesentliche Auswirkungen auf dein Gewicht wenn du nicht richtig merkst dass du dich bewegt und angestrengt hast ... Nach dem Laufen ist man entweder erledigt, oder es hat keinen Kalorienumsatz gebracht der die Zeit wert gewesen wäre.
 
ich weiß :mrgreen: aber ich denk, der vergleich ist kein falscher ansatz ;)

Der vergleich ist völliger Unsinn ... Denn 3000 kCal äpfel sind 3000 kCal. Denn diese verdammten Kalorien haben kein Ursprungsmascherl. Und Äpfel haben ihren Nährwert hauptsächlich aus hoch aufgeschlossenem Kohlenhydrat - also Traubenzucker bzw. Fruchtzucker) und sind daher der ideale Dickmacher. Nur kann man wahrscheinlich nicht 3000 kcal Apfel reinfuttern ohne zu kotzen, während das bei Chips gut funktioniert.

ABER: 100 ml Apfelsaft haben mehr Kalorien als 100 ml Cpla ... soviel zur pöhsen Dickmachercola.
 
Ich hab in der Handtasche immer eine Tüte Studentenfutter (heißt das bei Euch in Ö auch so?). Ich bin nämlich auch so ein Gedankenloslosfresser und bevor ich Sinnbefreit die nächste Drogerie ansteuere um Gummibären zu kaufen, stopf ich mir lieber ein paar Nüsse in den Mund.

Die sind deutlich gesünder und oftmals gehts ja wirklich nur darum das man Lust auf "rumknatschen" hat und überhaupt keinen Hunger hat usw.

Das Zeug ist die brutalste Kalorienbombe die man in kleinen Tüten kaufen kann. Abgesehen von hochangereichertem Uran vielleicht ...

Und nur weils "natürlich" ist heisst es noch lange nicht dass es nicht fett macht. Natürlich ist Schlagobers auch, oder Bananen oder Apelsaft.
 
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