Schlafstörung - was hilft?

Mitglied #268845 schrieb:
Ohne jetzt in die Traumforschung abgleiten zu wollen, möchte ich erwähnen, dass man Probleme sehr wohl im Traum verarbeiten kann. Nennt man Verarbeitungsträume = Reise in das Unterbewusstsein oder sich während der Nachtruhe mit dem Alltag auseinanderzusetzen.

Ich träume sehr viel, lebendig und abenteuerlich. Wenn es mir nicht gut geht und ich mal eher down bin, fühle ich mich morgens nach einem solchen Traum oft wie neugeboren. :happy:
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bei mir wurden da öfters probleme im projekt verarbeitet.. um am morgen dann gelöst zu sein.
aber der schlaf war da eher unruhig, musste ich abstellen :)
 
Mitglied #427072 schrieb:
Ich war nie ein allzu ausgiebiger Schläfer und in den letzten Jahren habe ich mich auf ca. 5 Stunden Schlaf pro Nacht (im Durchschnitt) eingependelt.

Seit einigen Wochen plagt mich allerdings wieder eine Schlaflosigkeit, welche dazu führt, dass ich nicht mehr als 2-3 Stunden pro Nacht schlafe. Das ist auch mir auf Dauer zu wenig und ich merke allmählich, dass ich unkonzentrierter und auch fahrig werde.

Auf medikamentöse Schlafmittel möchte ich ungern zurückgreifen und suche daher nach Alternativen.

Daher meine Frage: Habt ihr Tipps in Bezug auf „Hausmittelchen“ die euch beim Einschlafen unterstützen?

„Gute-Nacht-Tee“, autogenes Training speziell für den Schlaf, warme Milch mit Honig, etc. habe ich schon erfolglos versucht.

Auch ist mir bewusst, dass Stress im Moment stark dazu beiträgt, aber da ich das nicht von heute auf morgen in den Griff bekommen werde, suche ich nach „schlafunterstützenden Methoden“.

Danke bereits vorab für eure Ideen.
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Falls nicht ohnehin schon genannt. Marihuana - indica
 
Mitglied #427072 schrieb:
Das ist für mich keine Alternative - einmalig vielleicht zielführend, doch sicher nicht als tägliches Hilfsmittel.
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Solange du es täglich nur zum Einschlafen verwendest wird das auch kein Problem sein. Wenn es wegen des Rauxhes ist - Vaporizer.
Hast du täglich Schlafstörungen?
Ein ordentlicher Fick kann auch helfen.
 
Mitglied #146101 schrieb:
Hast du täglich Schlafstörungen?
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Ja, würde ich schon sagen. Aber es wird schon wieder besser. Auf 4 Stunden habe ich mich mittlerweile wieder eingependelt. Es geht stetig aber langsam wieder bergauf. :)

Mitglied #146101 schrieb:
Ein ordentlicher Fick kann auch helfen.
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Durchaus... aber da wäre mir die Nähe eines geliebten Menschen in der Nacht lieber (oder beides wäre noch besser :D ).


BTW: Ich liebe meine neue Akupressurmatte. :liebe:
 
@Mitglied #427072 , muss zugeben, hab nicht den ganzen Thread gelesen.
hast du es mal mit Entspannung wie Meditation und Einschlaf Hilfen wie Meeresrauschen oder Regen versucht ? Gibt Apps für Handy, die spielen dir diese sachen vor und schalten sich dann ab.
 
Mitglied #190559 schrieb:
@Mitglied #427072 , muss zugeben, hab nicht den ganzen Thread gelesen.
hast du es mal mit Entspannung wie Meditation und Einschlaf Hilfen wie Meeresrauschen oder Regen versucht ? Gibt Apps für Handy, die spielen dir diese sachen vor und schalten sich dann ab.
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Ja, das benutze ich bereits - Regen und Gewitter :liebe: .
War nur ein Zeiterln nicht besonders empfänglich dafür - aber es wird wieder. :)
 
Mitglied #190559 schrieb:
Der Klang von Regen hat schon was beruhigendes, mag ich auch sehr :)
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Sag da nie zu einem Überschwemmungsopfer.


Mitglied #427072 schrieb:
Mich beruhigt Wasser generell enorm (das ist mein Element)... ob nun ein fließender Bach, das Rauschen des Meeres, einfaches Plätschern, Regen, Gewitter, etc... :liebe::)
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Kommt immer drauf an, so wie du es hier meinst war das für mich auch mal, aber Zeiten können sich leider auch dazu ändern
 
Mitglied #427072 schrieb:
Nein, ich habe nicht vor mich in ein akutes Hochwassergebiet zu setzen, um dort zu verkünden, dass ich Wasser schön finde. Aber danke für den Tipp. o_O:cool:
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So wie sich das Klima aktuell wandelt, kannst du schneller im Wasser sitzen als dir lieb ist. Starkregen hat es heuer einige male bei uns gegeben. Und dazu brauchst gar keinen großen Fluß das es brenzlig werden kann.

Aber im Grunde entspanne ich auch gern an einem ruhigen stillen Wasser bei Sonnenuntergang :liebe::lalala:
Aber daran muss man sich erst wieder gewöhnen ;)
 
Mitglied #453835 schrieb:
Ja liebe Suave, Ich war selbst Ständiger Unternehmer.
Hatte natürlich viel Stress und auch Sorgen.
Ich habe immer am Abend auch natürlich mit meiner Frau (war verheiratet)
ein gutes glas Rotwein getrunken
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Alkohol ist so ziemlich der schlechteste schlaftrunk, den es gibt! Mach viel sport und schau, dass du nicht hungrig zu bett gehst, das hilft.
 

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