Schlafstörung - was hilft?

Auf medikamentöse Schlafmittel möchte ich ungern zurückgreifen und suche daher nach Alternativen.

Daher meine Frage: Habt ihr Tipps in Bezug auf „Hausmittelchen“ die euch beim Einschlafen unterstützen?
Ich denk mal, um 4:00h aufstehen, a 13-Stunden-Schicht bei der Spargelernte und anschliessend 4 Stunden Sex könnten da hilfreich sein. :undweg:
 
Ich überlege meinen Arbeitgeber darum zu bitten mir nächstes Frühjahr/Sommer mal einen Monat unbezahlten Urlaub zu geben. In dieser Zeit würde ich mich gerne irgendwohin alleine zurückziehen - irgendwo ans Meer, auf den Berg, an einen See - nur weg von allem und jedem... ich denke das würde mir gut tun... ich sehne mich einfach so nach Stille. :)
warum denn nicht gleich jetzt?

Das ist nicht verhandelbar und der Standard in meiner Branche.
Ohne zu viel zu sagen, aber wie @Mitglied #429027 schon in diese Richtung angemerkt hat, ist eher die Seele müde und es kommt weniger von der Arbeit - ich tendiere eher dazu mich in die Arbeit zu „flüchten“, um mich gedanklich beschäftigt zu halten (was natürlich in der Spriale eher nach unten, denn nach oben führt).
Und daran arbeite ich gerade. Aber es braucht eben seine Zeit und zur Überbrückung hätte ich nach „Schlaf-Unterstützung“ gesucht.
Kling nach "leichtem ungewollten Selbstbetrug" :hmm:
weil:

Ein All-In Vertrag ist nicht gleich eine Ausbeutung.... ;) und in vielen Branchen hast du gar keine andere Möglichkeit als einen solchen Vertrag.

Ja, ich schlafe alleine und ja, ich habe auch schon beobachtet, dass ich wesentlich tiefer und ruhiger schlafe, wenn ein geliebter Mensch neben mir liegt.
Aber das kann ich leider nicht ändern.
Sollst du aber,...
Good luck
 
Es mag für einige verwunderlich klingen, aber ich mache meine Arbeit sehr gerne, empfinde meinen Dienstvertrag der Branche angemessen und fühle mich von meinem Arbeitgeber auch nicht ausgebeutet.
Ich danke euch allen für eure wirklich gut gemeinten Ratschläge. :)
Ich möchte aber dennoch anmerken, dass oftmals (im Allgemeinen) am meiner Meinung nach falschen Ende angesetzt wird - die Arbeit mag der letzte Tropfen sein, aber sicher nicht ursächlich für so manchen seelischen Stress den man hat.
Das Monat Auszeit, welches ich erwähnt habe, möchte ich nicht, um Abstand von der Arbeit zu bekommen, sondern um Abstand von allem zu haben und vor allem generell Ruhe und Zeit für mich selbst zu finden.
 
Es mag für einige verwunderlich klingen, aber ich mache meine Arbeit sehr gerne, empfinde meinen Dienstvertrag der Branche angemessen und fühle mich von meinem Arbeitgeber auch nicht ausgebeutet.
Ich danke euch allen für eure wirklich gut gemeinten Ratschläge. :)
Ich möchte aber dennoch anmerken, dass oftmals (im Allgemeinen) am meiner Meinung nach falschen Ende angesetzt wird - die Arbeit mag der letzte Tropfen sein, aber sicher nicht ursächlich für so manchen seelischen Stress den man hat.
Das Monat Auszeit, welches ich erwähnt habe, möchte ich nicht, um Abstand von der Arbeit zu bekommen, sondern um Abstand von allem zu haben und vor allem generell Ruhe und Zeit für mich selbst zu finden.
Wenn man oben den Satz "ich flüchte mich eher in die Arbeit" liest, glaube ich - dein Hund liegt nit im Job begraben......

Also eher privates Umfeld oder im Spiegel und da wird vermutlich keiner EFler helfen können.
 
Wenn man oben den Satz "ich flüchte mich eher in die Arbeit" liest, glaube ich - dein Hund liegt nit im Job begraben......

Also eher privates Umfeld oder im Spiegel und da wird vermutlich keiner EFler helfen können.
Woran es liegt weiß ich ganz genau. Und es war nie meine Intention die Ursachen hier zu erläutern oder mir diesbezüglich Ratschläge zu holen.
Ich bin mir durchaus bewusst, dass ich langfristig an der Ursache arbeiten muss (was ich bereits mache) und dennoch gibt es Möglichkeiten kurzfristig (weil notwendig) die „Symptome“ zu „bekämpfen“ - und um nichts anderes ging es mir. :)

Meiner war der Beste, gö? :D
Der Allerbeste, Toni. :D:rofl::bussal:
 
Das ist eine Idee die mir auch vor einigen Tagen gekommen ist.
Ich überlege meinen Arbeitgeber darum zu bitten mir nächstes Frühjahr/Sommer mal einen Monat unbezahlten Urlaub zu geben. In dieser Zeit würde ich mich gerne irgendwohin alleine zurückziehen - irgendwo ans Meer, auf den Berg, an einen See - nur weg von allem und jedem... ich denke das würde mir gut tun... ich sehne mich einfach so nach Stille. :)
Sorry .. ich denke das ist keine gute Idee, weil du auf das Problem nur reagierst es aber nicht beseitigst ...
 
Hast ja eh ein wenig durchblicken lassen ohne genauer zu erläutern.
Dein Privaten Angelegenheiten sind eben deine.
Eine leichte Einschlafhilfe wird dir von deinem Hausarzt empfohlen.
Um deine Baustellen kannst dich nur du kümmern, EF soweit meine Erkenntnis reicht - ist eher seltsam...
 
Ein Notizbuch ans Bett legen und die Einfälle, Gedanken usw aufschreiben.
Dann noch etwas fortgehen.....
UND not@last guter, hemmungsloser sex
 
Habt ihr Tipps in Bezug auf „Hausmittelchen“ die euch beim Einschlafen unterstützen?
Nach Frederico Fellini Fernsehen! Er sagte: Fernsehen ist das einzige Schlafmittel, das man durch die Augen einnimmt.
Spass beiseite! Um sich richtig auf den Schlaf vorzubereiten, empfehle ich, sich eine Stunde vor dem zu Bett Gehen nur noch mit Angenehmen zu befassen, wie Lieder aus seiner Kindheit zu hören oder selbst zu singen und dazu Bilder aus jener anzuschauen, und dann etwas Leichtes (z.B. Joghurt) zu essen und zu duschen.
 
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